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人在愤怒的时候，免不了会一时冲动，为了防止冲动，你不妨及时叫停愤怒，按照“先叫停、想一想、再去做”这三个步骤去做，这是避免怒火中烧的好方法，一切冲动、率性而为的情绪也会烟消云散，不会蒙蔽你的心思。下面，让小编带大家来学习怎样调节心态和情绪。

很多悲剧都是因为平时不注意控制性情和情绪造成的，所以，如果我们遇到任何事情时都能保持冷静的态度，懂得缓一缓再做出决定，很多悲剧都可以避免。

不急不躁，随遇而安“行到水穷处，坐看云起时。”“行到水穷处，坐看云起时”虽然只有区区十个字，却道出了儒释道三家文化的思想精髓，颇有些只可意会不可言传的禅味，还包含着道家天人合一的观点即达观的人生态度，拥有这种态度的人身处的境地无论顺也好，逆也罢，都会不卑不亢面对，这种宠辱不惊、随遇而安、以退为进、豁达洒脱的态度会使他们的人生更顺畅。

历数各朝各代，仕途发展不畅甚至数次遭贬的人不在少数，有的人会因此一蹶不振，即使有雄心抱负也无法大展宏图，相反，那些拥有这种达观心态的人，却会重新调整心态，苏东坡就是一例。

苏东坡的仕途很不如意，虽满腹才华，却数次遭遇打击，可以说始终不能施展他的政治抱负。他入朝为官初期，是北宋政治出现危机之时，虽然表面看起来国泰民安，但是繁荣的背后隐藏着无限危机，此时神宗即位，任用王安石并支持变法。但是，很多官员包括苏东坡在内都与新任宰相王安石政见不合，以致遭到排挤，于是苏东坡自求外放，调任杭州通判。任满三年后，他又被贬往密州、徐州、湖州等地任知州。

数次遭贬之时，苏东坡都没有慨叹命运的不公，更没有哭天喊地记恨朝廷，而是调整好心态，随遇而安地面对眼前的一切，以积极的心态处理当地的事务，所以深受百姓的爱戴。与此同时，他还以文学家的眼光和角度欣赏当地风景之美，在被贬到湖北黄州期间，写出了千古美文《赤壁赋》，苏公这种豁达超脱的情怀、自得其乐的风度和那超然地享受生活的理念，都是善用“退步法”的结果。

当无力改变现状时，就只能够改变自己的心境。有一年，苏东坡被贬浙江菰城，有人故意嘲讽地问道:“从京城到菰城，你是否能够适应呀?”苏东坡泰然自若地回答:“天地之间处处可安家，处处是我家。”故意讥讽他的人悻悻地走开了。

人生不如意事常有，不妨从苏东坡的“退步法”中悟出点为己所用的真谛。这样，就算遇到不如人意的事情你都能做到不急不躁，安然地面对眼前的一切，这既是一种境界，更是一种修养和雅量。

古往今来，有些人在官场和商场上常常会身不由己地争斗，更有甚者会为了一点蝇头小利而乐和忧，要是追逐了半天仍以“失败”而告终，就会自觉无颜见江东父老;要是以“成功”收场，而后就会发现那山更比这山高，为此奋起直追，甚至疲于奔命，心态不好的人，就会为此恼羞成怒愤世嫉俗，整天怨天尤人地消极生活。其实，这一切都需要用达观的心态来中和调整。