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“老了，不中用了”，这是很多老年朋友经常挂在嘴边的一句话。人进入老年以后，生理衰退明显加快，心理衰老也随之而来。在很大程度上，心理衰老意味着一个人的真正衰老。想要长寿的老年朋友不妨戒掉这句口头禅，有意识地把自己的年龄少说十岁，延缓衰老到来的脚步。

六十多岁的人把自己说成快七十了，七十多岁的人说自己年已八十，中国式的谦虚似乎也存在于老年人对自己的年龄对待方式上。这一方面说明大多数人身上都存在“人未老心先老”的情况，另一方面，这往往代表老人一种典型的心理状态：怕老。

怕老的心理在现代社会里尤为明显，当文明进化，社会竞争激烈，“年轻”往往代表一种更能干、更优越的优势，而“老”意味着这个优势的丧失，和与之相应的社会资源的丧失，会更增加人的无助心理。此外，怕老和怕死紧密相连。对死亡的恐惧是人的本能，而老是生命的暮年，也就意味着离死亡越来越近。

其实，老年人的许多心理衰老现象是本人经常进行消极的自我暗示造成的。一个老人如果一直以为自己老了，他（她）将越来越明显地出现心理衰老的症状。因此，建议老人不要每天把“老了，不中用了”之类的话挂在嘴上，相反，在面对人与事的时候都多告诉自己，“我还没老，我能行”。

在与外人、陌生人交流时，可以把自己的年龄少说10岁，比如60岁的老人可以这样告诉别人和自己，“我才50出头”，让对方和自己都把自己当中年人来对待，不因对方把自己划入老年群体而给予“老年式”的照顾，使自己继续处于中青年人的状态中。

久而久之，这种“少说十岁”的办法对自己的环境和自身都会产生积极的影响和暗示作用，进而有效减少内心的衰老，甚至出现逆方向的发展，使自己的精神心理状态年轻起来。

除了积极的心理暗示，老年朋友还可从以下几点上延缓心理衰老。首先，增加营养，要想使人的心理活动保持在成熟阶段，避免过早衰老，就需要给大脑提供充分的营养，多摄入牛奶、禽蛋、瘦肉、鱼虾、豆制品等富有蛋白质的食物。其次，老年人的心理衰退程度与脑力活动的多少有密切关系，老年人平时应多动脑，玩一玩益智游戏，有意识地给自己出点难题。最后，多与年轻人交往，不断地从年轻人身上汲取新鲜、阳光的东西，尤其是当老年人与年轻人结为忘年交之后，将会有效地延缓心理衰老。