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大家在生活中相信很多人都有过这样的经历，平时午休趴在桌子上睡觉，没多久会出现脚底猛然踩空的感觉，接着全身就会触电般的抖了一下，然后，瞬间惊醒有没有？或者是晚上睡觉时，明明躺得好好的，身体会突然开始抽动，一下一下的……或许第一次你会问自己一声“这是神马情况”，然而随着时间的流失，出现次数越来越多，你还会关系这到底是什么情况吗？

首先要跟大家说一下这种情况并不是疾病，很多人都会出现过这种情况，因此大家不必担心。其次我们把这种现象叫做入睡抽动，这种抽动是全身性的，不受意志控制的，它常常发生在睡眠不规律，精神压力大或平时喝水过少的人身上。人的大脑皮层控制着四肢，当人体进入睡眠的时候，血液循环就会降低，全身肌肉会放松，但由于白天活动的影响很有可能导致人体缺少一个信号反馈，让人体以为身体处于危险中而自发的保护性行为。

因此若想要改变这种突发性的抖动我们需要保持良好的规律作息，做到早睡早起白天加强体育锻炼。另外精神压力过大也是很大的影响因素，我们平时要学会自我排解，遇到烦心的事不妨向身边的朋友或家人倾诉一下，说完后你也许会轻松很多哦。最后适当多喝水，特别是晚上睡前一杯水会很好地稀释你身体的钠离子，这样就不会发生因缺水而引起的离子絮乱所造成的抽动了。

有时，缺钙也会导致睡觉的时候腿部抽动，这种情况下要注意增加钙的摄入，多吃一些奶制品，多喝牛奶，多食用含钙丰富的绿叶蔬菜，芝麻酱等食物来补充，必要的时候可以补充钙片。

上面就给大家详细地介绍了睡觉时抖动发生的原因，相信大家以后遇到这种情况都不会惊慌了吧。不过在这里要提醒大家如果长时间都有发生抖动的情况，那就需要去看医生了，因为它有可能是其他疾病因素引起的。