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现在越来越多人白发了，不光是老年人，中年人白发，年轻人和学生都长出了白发，主要是年轻人加班熬夜，上班压力大， 而学生学业压力大，考试紧张，用脑多产生了这种现象。而长了白发，千万不要去理发店染黑，对身体的影响很大，其实在洗头水里加一点这个小东西都可以了。

有了白发别急着染！用不起眼的它洗一洗，白发悄悄变黑发

桑叶，这是一种很常见的农产品，相信有很多人都听说过的。让白头发变黑的同时还能让头发获得一股清新的桑香。非常建议你们使用，因为谁用谁知道！用这样的桑叶来洗头，绝对是有百利而无一害。

淘米水。我们每一次做饭时候，淘米水都不要扔，淘米水也是可以洗头发的，因为它富含丰富的蛋白质和维生素，可以让头发变得更加有营养。

芝麻：在生活中，有很多的人都知道，白发若是太多的话，可以经常吃一些芝麻来缓解。芝麻有滋润皮肤，养颜润发的功效，对缓解白发有很好的效果。所以，经常吃一些芝麻，来补充头发的营养，是一种比较不错的方法。

红枣

大枣含有丰富的铁元素，可以很好的补充，不仅适合女性来吃，帮助女性保养皮肤，而且适合我们中老年来吃，补充身体中的铁元素从而达到乌发的目的。

中医认为头发与肾有很大的关系，补肾可以有利于头发，而补肾的食材中枸杞是一个比较好的选择，枸杞不仅可以入药，也可以当做食品来食用，对于有白发的朋友来说，可以每天吃点枸杞能有效改善白发。

核桃 富含丰富的维生素E，可使细胞免受自由基的氧化，鞥能够美白肌肤，延缓衰老，每天是适量的核桃可以补血，安神，润肺，还可以使头发乌黑。