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1、紫菜

紫菜是悉数海藻类钾含量最高的食物,每百克含钾量就到达1640毫克。因此多吃紫菜或是保障人体畸形的肌肉勾当与神经反应不受影响,抗御因体内缺少钾、钠引起的物资不振与肌肉痉挛等症状。

2、猪血

猪血含有大批的维生素,而是钾元素的含量也颇为高。我国中医认为,猪血味甘、苦,性温,因而有着很好的有解毒清肠、补血美容的成果,是以在素日保留中咱们也许多吃,特备是一些临时交兵有毒粉尘的人群,更需要经过吃猪血来将体内的这些粉尘倾轧体外。

3、蘑菇

鸡腿菇每100克含钾4克,口蘑每100克含钾3克。

4、竹荪

竹荪每100克含钾11克。做一碗竹荪汤这一天的钾底子上就够了。

5、香蕉

香蕉的钾含量额定高。每100克生果的含钾量,香蕉约330毫克。

6、洋葱

100克白皮洋葱中含有钾147毫克,热量39千卡,磷39毫克。洋葱中含糖、蛋白质及种种有机盐、维生素等养分成份对机体代谢起定然感召,较好地疗养神经,增长回首,其挥发成分亦有较强的刺激食欲、救助消化、促退吸引等听命。所含二烯丙基二硫化物及蒜氨酸等,也可消沉血中胆固醇和甘油三脂含量,从而可起到防止血管软化感召。

7、豆腐皮

每100克豆腐皮中含钾高达877毫克。除此,卵白质、氨基酸含量也很高,孩子常吃能提高免疫本事,推动身体与智力的发展。晚年人暂且食用可延年益寿。豆腐皮还易消化、吸引快,妇、幼、老、弱咸宜。

8、熟松子

每100克熟松子中钾的含量为1007毫克,相称于每天紧要量的1/2。除此,榛子、西瓜子(黑瓜子)等坚果,钾含量也很厚实,都超过1000毫克/100克。许多人因耽心坚果中油脂含量高而拒绝,只要天天不超越10克便兴许。