提及摩腹，首先请大家区分两个概念，“摩”是指擦、蹭、接触，摸、抚，提示力度轻柔；“揉”指用手来回擦或搓，相对于摩则有一定的力度和深度。

准备按摩时可取坐位或仰卧位，闭目内视腹部，呼吸自然均匀。单手或者双手叠掌置于脐部。摩腹开始以脐为中心，按一定方向做环形摩揉动作，按摩幅度由小至大，力度由轻至重，达到全腹按摩后再返回从脐部开始。一般按摩选在晚上睡前或晨起起床前，全过程约需15～20分钟为宜。摩腹毕，宜以掌心余热，敷按脐下丹田5分钟。

操作过程中，提醒大家注意以下几点：

1.摩法的操作过程中力度和速度是关键，刚开始“摩腹”时力度宜轻，以达到排空肠道气体的作用，此后再逐渐加适当的力度，适当力度进行“揉腹”。

2.腹胀较明显时，可以配合点按揉天枢（脐中左右旁开2寸）。

3.操作时最好隔层单衣，不需要垫过厚，以免费力且效果差。不隔衣服时避免擦伤或指甲划伤皮肤。

4.操作时，宜全手掌贴于腹部皮肤，以手腕关节灵活运转带动手掌。

【按摩方向】

摩法简单易行，推拿操作中并未对按摩方向做特别的描述，一般遵循“急摩为泻，缓摩为补”、“顺摩为补，逆摩为泻”的原则。可以理解为在顺时针摩腹时，可以取得消积导滞，通调肠胃的作用，也正符合中医“六腑以通为补”的理论。相反，逆时针方向摩腹则起到调中收敛，涩肠止泻的功用。

【适用症】

本疗法主要以防治脾运不健、消化不良水谷积滞、腹胀中满等疾病。对慢性胃炎、慢性消化性溃疡、胃肠神经官能症、胃肠功能紊乱、习惯性便秘等均有良效。此外“胃不和则卧不安”，脾胃健运，则元气充实，心神安宁，故本疗法亦可用作失眠、心悸、焦虑等全身疾病的辅助调理。

【注意事项】

1.本疗法操练时须匀速、缓慢、柔和、轻松自然。

2.一般宜在食后半小时进行，不宜空腹进行。

3.肠胃养护平时仍须注意饮食适度，易于消化，不可暴饮暴食，或过食油腻生冷之品等。

4.本疗法以调理慢性病为主，须持之以恒，日久方能显效，不可操之过急。

禁忌证

急性外科腹痛症不可用此法。若遇急性腹痛，首先得查明原因，不可贸然使用摩腹疗法，以免造成不良后果或延误病情。

摩腹疗法极为简易，疗效确实，可单独应用，也可配合其他按摩疗法同用。保健按摩，一般每日可做1～2次，如有腹部不适，可做3-4次，病症轻者，如一般食积、气滞腹胀等，一至数天即可缓解。病症较重或病程较长者，则须持续摩腹较长时间方见成效。