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健康饮食讲究科学营养地搭配，强调合理的膳食构成。正确的搭配可以让我们获得更多营养。错误搭配不仅会让食品失去营养，甚至会让身体受到危害。将一些食物巧搭配，就能有效的预防和治疗一些疾病。

生姜+菠菜，大米+黄豆。就能有效的预防和治疗感冒。

生姜所含的辣味成分姜辣素和姜酮有发汗活血作用，能改善体冷现象，与富含胡萝卜素的菠菜搭配，可增强预防感冒的效果。

大米的主要成分是碳水化合物，其蛋白质质量并不高，但与富含赖氨酸的黄豆搭配，可提高蛋白质质量，增强免疫力。

芹菜+红枣，治疗高血压。

芹菜半斤，红枣一枚，水煎代茶饮。对早期高血压患者辅助调理。

干荔枝+干红枣，可治疗儿童遗尿。

干荔枝，干红枣各10枚。红枣煮熟去皮去核制成枣泥，荔枝剥皮去核取肉，加入枣泥，略加水用文火稍煮。每日食用一次，可连用一个月。