中医讲阳虚则寒，阳虚的表现是在虚的基础上出现一个寒字，主要症状包括了畏寒肢冷、面色恍白、小便清长、大便溏薄甚至出现完谷不化，就是大便当中含有不消化的食物，精神萎糜、失眠怕冷等等这样的一些症状。

 

表现在舌苔和脉象上：舌往往是淡而胖，舌边有齿痕、舌苔水滑；在脉象上往往表现为沉脉弱 脉细满。

 

如何改善阳虚的症状，姜医生给出以下的保健方法可以供大家参考。

医生背景

 

首先就是每天泡脚

泡脚是非常行之有效的鼓舞阳气的办法，通常我们采用比较深一点的盆或者是桶，最好能够接近我们膝盖的高度，把足三里穴也浸泡在当中。

 

水温一般在40到45度左右，注意不要过热，特别是对于有血管病变以及糖尿病神经病变的病人，要特别的注意水温不宜过高，浸泡的时间大概约是在15到20分钟左右。

 

同时可以配合我们的揉搓脚面，按摩小腿部的肌肤等等，这样会起到很好的鼓舞阳气的作用。

 

如果您能够在泡脚水当中适量的放一些艾叶、花椒、苏木这样温热性的药物，可以起到事半功倍的效果。

 

第二是运动

运动可以鼓舞我们身体的阳气，促进血液的流通和循环。

关于运动的方式，无论是有氧运动还是无氧运动都是非常适合的，比如说快走、慢跑、太极拳、易筋经、八段锦，包括一些肌肉和力量的训练，都可以很好地调动我们的阳气。

 

需要注意的有两点：

一是像游泳特别是水温比较低的水域，游泳是不太适合我们阳气的生发的。

二就是运动的时候不要过量得出汗，因为大量的出汗反而会导致阳气的耗伤和丢失起到了反作用。

 

第三要注意保证充足的睡眠

一般来讲我们每天的睡眠时间，应该至少保证在六个小时以上，只有有效的睡眠，才能够为人体储存充足的阳气。

 

第四要按摩手脚心

按摩手脚心不单可以促进我们的循环，特别是通过促进微循环，来加强我们的心脑血管的功能。

而且按照中医的理论，手和脚是很多阳经阴经穴位的起止的部分，所以通过按摩手脚，可以起到很好的调动经脉气血、鼓舞阳气的作用。

 

第五艾灸

艾灸是中国人在长期的生活生产实践当中，积累的一个非常好的治病防病养生保健的方法，所以说通过艾灸可以很好的鼓舞人体的阳气。

特别是一些特定的强壮和保健穴，像我们曾经说过的调护脾胃的足三里，温补肾阳的关元气海，治疗妇科疾病的三阴交、血海，这样的穴位在我们通过适合的方式进行艾灸，就可以起到防病治病鼓舞阳气的作用。

 

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