“立冬补冬，补嘴空”，立冬时节吃好了，我们的寒冷的时节也更和暖了，所以立冬的食物决议好坏常紧要的。
一、多吃温性食品
1.肉类
在肉类上的选择，可以吃一些瘦肉。比方牛肉、羊肉、鸡肉，猪肉都可以。
而在寒冷的时令，人人最愿意吃的便是羊肉汤了。
羊肉汤甘温，能温阳散寒，补益气血，矫健身体，每每炖服，疗效可与参茸媲美。
提及羊肉汤，在这里就给各人保举当归生姜羊肉汤 。这短长常立志阳气的养生汤，很适合在立冬以后吃。
当归生姜羊肉汤菜谱
当归30g、生姜30g、羊肉500g。羊肉去骨，剔去筋膜，入沸水锅内焯去血水，捞出晾凉，切成5cm长、2cm宽、1cm厚条状;砂锅内放净水，下入羊肉，放当归、生姜，武火烧沸，去浮沫，文火炖1.5小时至羊肉熟烂;食肉饮汤，一日2-3次。(泉源：《中国药膳大典》(2002年版)）
只管也不是全数人都适合吃羊肉汤。譬喻有的人阳气对比蕃昌，在吃了羊肉汤之后，身体就会涌现标题。针对此类人，我们倡议最好少吃大要不吃。
2.瓜果
温性的水果席卷苹果、荔枝、桃子、龙眼、红毛丹、水蜜桃、板栗、释迦、椰子肉、金桔、乌梅、樱桃、红枣等。在秋天尚未彻底末端的状况下，天气比拟枯燥，可以适合吃一点梨，对我们的肺部很好，但不宜多吃。
而西瓜这类阴凉性的水果就不要再吃啦~
3.蔬菜类
扁豆、青菜、黄芽菜、香菜、辣椒、韭菜、南瓜、蒜苗、蒜薹、大蒜、大葱、生姜、胡萝卜等等但凡属于温性的蔬菜，一样适合冬季吃。
二、多吃富含卵白 质的食品
蛋白质是咱们人体不行或缺的一种营养精神，多吃富含蛋白质的食物对我们身体是无益的。尤其是在严寒的寒冷的时节，肉、蛋、奶等富含卵白质的食品均可以切当吃一些。
除了这些，还有大豆类，包含黄豆、大青豆和黑豆等，芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果的卵白质含量也很高哦~
那末问题来了，其时不法季的大闸蟹还阔以吃么？
邱玲大夫是多么说的
大闸蟹成长在水里，是凉性的、阴性的食物，简单冰冷的、有脾胃标题问题的人不适合吃。
无非，的确不由得的吃货们，吃螃蟹也要决意切确的方式哦！
三、麻辣食品尽可能少吃
咱们四川的食物大多都是麻辣口味，但过了立冬，就不倡始吃太多哦~
麻辣的食品对胃肠道的刺激对比大，简单导致种种肠胃不适症状，我们在吃东西的时辰，应该尽量决定一些和蔼的偏温性的食物。
四、过季食品不首倡吃
“冬吃萝卜夏吃姜”，每个时节都有属于自身季候轨迹，甚么时令理当吃甚么样的食物也但凡有本身的定律的，这是与中医医理极为合拍的摄生辅导。在冬季，香菇、黄瓜、冬瓜、菠菜、橙子等凉性食物最佳少吃或不吃。
立冬以后，凉气越来越重，咱们的气血就会藏在身体内里，阳气不会外浮。所以总而言之，我们在饮食上决定吃一些保暖的、增多热量的食品是不会错的。
(责任编辑：健康新闻)