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　　预防要注意的?骨质疏松症是以骨组织显微结构受损，骨矿成分和骨基质等比例不断减少，骨质变薄，骨小梁数量减少，骨脆性增加和危险度升高的一种全身骨代谢障碍的疾病。

　　导致骨质疏松的原因很多，钙的缺乏是被大家公认的因素。降钙素以及维生素D的不足也很重要。然而随着医学的发展，人们对骨质疏松症研究的深入，越来越多的科学研究证实，人体的正常环境是弱碱性，即体液的PH值维持在7.35-7.45之间时，就是的。

　　以下是预防骨质疏松要注意的：

　　要注意钙、磷酸的吸收，钙不易被吸收，所以要适当增加钙的补充。如多喝牛奶、多吃豆制品等等。

　　熬制骨头汤可以加入少许醋，可有利于骨头里的钙质释放出来，同时需要增加维生素、维他命以帮助钙质能够充分吸收。

　　要戒烟，少喝酒，少喝含有咖啡因的饮料，比如咖啡、可乐、茶等等。

　　少吃荤菜及油腻的食物，因为其中的高蛋白质容易导致钙质的流失。少吃盐，因为钙质容易随着纳离子被尿液一起排出。

　　保持良好的坐、立、躺等姿势，避免增加骨骼关节的负重;适当适量的进行一些锻炼，可有效增加骨骼密度。

　　要经常晒晒太阳，可帮助钙质的吸收，增强骨质。

　　用药需谨慎，像抗癌药、抗肿瘤药、四环素等可影响骨骼，导致骨质疏松的发生。

　　要防止骨折伤害，尤其是四肢、手腕、脚踝等处的骨折发生，定期可去医院进行拍片或骨密度检查。