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　　一、上班恐惧症。

　　节日放松过后，想到又要恢复紧张的工作状态，上班族大多不情愿上班。到岗后头几天精力难以集中、工作效率低下，迟迟找不到上班的感觉。

　　解决办法：

　　1、迅速结束节日松散状态。将节日期间还没有处理完的事情尽快了结，之后，静下心来思考新年的工作计划。

　　2、规律作息。告别熬夜，最好在晚上11点前入睡，确保第二天精力充沛。

　　3、进行暗示。告诉自己：“我已经进入状态，可以高效工作了”。

　　4、多做深呼吸。每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象着随着吐故纳新，紧张、烦闷、浮躁也通通离开了身体。

　　二、娱乐综合症。

　　节日期间，许多人上网、玩麻将通宵达旦，不亦乐乎，上班之后，仍然沉迷娱乐，难以收心。

　　解决办法：下班时间到空气新鲜的户外多走动，舒活筋骨，多做深呼吸;收起所有棋牌工具，尤其麻将桌等(眼不见心不想)，不与他人讨论节日期间网络游戏、打牌输赢，闲时听听音乐、看看书报，多与同事交流工作，有助于逐渐脱离上网、打牌“心瘾”。

　　三、旅游综合症。

　　不少人利用长假外出旅游过新年，但旅途结束后容易出现身体劳累以及口腔溃疡、口干舌苦、大便黄赤干结等“上火”症状。

　　应对措施：

　　1、条件允许可携全家去正规足浴店按摩、泡脚，也可在自家用热水泡泡脚，解乏安眠。

　　2、多吃富含维生素的饮食，如维生素B1、B2、维生素C，有助消除疲劳。

　　3、多喝温开水，食用清粥、香蕉、蜂蜜水等食物缓解大便干结症状。

　　4、可遵医嘱服用牛黄解毒丸、下火冲剂等药物降火。

　　四、饮食综合症。

　　节日里欢聚宴饮，一周无节制的饮食过后，胃口下降、胃肠功能紊乱、口味重者还出现口腔溃疡、起泡，口苦舌干等症状。

　　解决办法：

　　1、平衡膳食，饮食规律有节制。多吃新鲜蔬菜和水果，饮食宜清淡。出现腹胀或厌食，可服用保济丸、孝母片等助消化的药物。厌食可适当吃一些健胃消食片或山楂片。

　　2、适当。运动出汗可助排出身体废物，同时运动让肠胃蠕动增加，消化系统通畅，胃口也会调整到正常状态上来。

　　3、腹部按摩改善胃肠功能。建议在晚上上床后按摩腹部，一手掌心贴附肚脐，另一只手叠在上面，顺时针方向以画陀螺的方式柔和地边按边摩擦，由肚脐逐渐均匀画圈至全腹，约80-100下，再倒回到肚脐。可双手交换，逆时针方向以同样的方式再按摩一遍。腹部按摩能改善肠胃功能，长期坚持，肠胃排泄也能有所改善。

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