健康有为网 - 中国健康资讯、健康人生、健康管理、健康推荐服务门户网站移动版

　　完成一个俯卧撑，需要手臂、胸、腹、臀和腿部的肌肉群相互配合，这几乎可以检测到身体每一个部位。

　　而老年人生物力学研究者则进一步指出，俯卧撑能够很好地反映出一个人是否拥有抗衰老能力。“自然衰老会导致神经和肌肉的退化，从20到70岁，体能会减少30%，但有规律的锻炼能使肌肉纤维变粗，从而让剩余的肌肉更加有力，减少人体生理老化。”

　　做俯卧撑要运用身体大部分肌肉，因此它是反映人的体质状况的一项重要指标。我国国民体质测定标准中，就将俯卧撑作为其中一项。

　　例如，35岁—40岁的，做12—19个为中等水平，随着年龄的增加，数字会有所下降;40岁左右的，做到10个基本合格。

　　俯卧撑是项老少皆宜的运动，但许多人却认为这是一项“高难”运动，其实，“通过循序渐进地训练，大部分人都能轻松达到标准。”