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　　预防老年的方法?老年人便秘(senile constipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次并且排便费力，粪质硬结量少。便秘是老年人常见的症状约1/3的老年人出现便秘严重影响老年人的生活质量。

　　以下是预防老年便秘的方法：

　　坚持参加适当的体育锻炼，有意培养良好的排便习惯，合理饮食，注意补充膳食纤维。膳食纤维对改变粪便性质和排便习惯性很重要，纤维本身不被吸收，能使粪便膨胀，刺激结肠。这对于膳食纤维摄取少的便秘患者，可能更有效。含膳食纤维最多的事物是麦麸、还有水果、蔬菜、燕麦、玉米、大豆、果胶等。此外，应积极治疗全身性及肛周疾病，防止或避免使用引起便秘的药品，培养良好的状态，均有利于便秘防治。

　　长期便秘容易引起精神抑郁、头晕、食欲不振。由于排便不畅易发生肛裂，更有甚者，因长时间排便引起腹压增高，易诱发心脑血管意外。粪便在肠道时间长，可便粪便中的有毒物质吸收入血，刺激肠黏膜或产生致癌物质，易患结肠癌。因此，要以“五字决”防止便秘。

　　粗。多吃粗纤维食物，如韭菜、芹菜、香蕉、桔子、荞麦、木耳、冬菇、小白菜、燕麦片等，因膳食纤维刺激肠蠕动，滑泻粪便，促进排便。

　　水。每日饮水6~8杯，最好每日早晚饮一杯蜂蜜水，膳食纤维在肠道吸收水后膨胀，使粪便软化刺激肠蠕动。

　　以上是对预防老年便秘的方法的介绍，如想了解更多的知识，请咨询专业的医生。