呼吸是我们与生俱来的本能，我们每一次呼吸与姿势有非常大的关联。正确的姿势和呼吸，是我们身体所要达到的最基本的标准，如果能够坚持下来，您会发现原来养肺很简单。
在大街上不难发现，许多人走路习惯于自然松懈状态，此时的呼吸也肯定是浅浅的胸式呼吸。而胸式呼吸与腹式呼吸（用腹部带动来呼吸，吸气时肚皮涨起，呼气时肚皮缩紧）吸氧量相差数倍到十几倍。有意识地纠正错误姿势，培养正确的站姿、走姿和坐姿，有利于强健呼吸系统。
正确地站 全身一条线
站立时从脚心开始微微上扬，即收腹挺胸；双肩撑开并稍向后展；双手微微收拢，自然下垂；下颌微微收紧，目光平视，头顶如置一本书；后腰收紧，骨盆上提，腿部肌肉绷紧，膝盖内侧夹紧，使脊柱保持正常生理曲线。从侧面看，耳、肩、髋、膝与踝应处于一条垂线。正确的站姿可从背贴墙面开始训练，每天早、晚各一次，每次15分钟，头上可放一本书。一边练习正确的站姿，一边练腹式呼吸。
美美地走 双手微微向后甩
行走时牢记站立的要点，双手微微向身后甩。双腿夹紧，双脚尽量走在一条直线上。走路时脚跟先着地、脚掌后着地。腹式深呼吸恰到好处地穿插其中。如果能坚持练习三个月，那么正确的站姿、走姿将使呼吸系统、颈椎、腰椎终生受益。
端然地坐 挺腰展肩深呼吸
正确的坐姿实际上是正确站姿与走姿的延伸，腰部挺直，腰部与双大腿保持90°，双大腿与双小腿保持90°，上肢的上臂与前臂也需要保持90°，即保持3个90°的标准坐姿。同时双肩依然后展。伏案看书时应经常随腹式深呼吸做自自然然的提肩动作，每隔5至10分钟应抬头后仰休息片刻，但尽量避免头颈部过度前倾或后仰。臀部要充分接触椅面，可加个靠垫保护腰。
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