健康有为网 - 中国健康资讯、健康人生、健康管理、健康推荐服务门户网站移动版

关于要喝什么水的问题，有人认为要喝矿泉水，因为可以补充各种矿物质。也有人认为喝纯净水比较好，因为可以避免摄入各种杂质。还有人认为，自来水直接煮开就可以了。究竟喝哪种水比较好呢？

（图片来源于网络）

矿泉水：

矿泉水是从地下深处自然涌出的或经钻井采集的水，含有一定量的矿物质，如钙、镁、钾、钠、偏硅酸、锌、硒等。国家对一些微量元素的含量是有要求的，例如锌必须大于等于0.2毫克/升，硒必须大于等于0.01毫克/升。

相比纯净水，喝矿泉水一定程度上能补充这些矿物质，但是，能补充到的量很有限。

（图片来源于网络）

就说钙吧，《中国居民膳食营养素参考摄入量》（2013版）中对普通成人每天钙的推荐为800毫克（18-49岁）或1000毫克（50岁以上）。某品牌矿泉水的钙含量是2-15毫克/升，就取最高值15毫克/升吧，再假设普通成人每天要喝的1.5-1.7升饮用水都是矿泉水，也只能提供22.5或25.5毫克的钙，与800或1000毫克的目标值相比，是有一定距离的。如果想通过喝矿泉水来补充足的钙，需要喝53-67升左右的水，这显然是不现实的。