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肾虚可谓是我们耳熟能详的一种病症，在生活中，不少邻居街坊都在讨论谁家男人又怎么怎么了。其实大众普遍对于肾虚有很多错误的认知。有些人就认为男人才会肾虚，其实这是一种错误的认识，有的女性也会肾虚。还有很多男性出现腰痛的现象，就自认为是肾虚，其实这些都是片面的看法。下面小编就为大家详细地介绍一下吧。

如何自检是否患上了肾虚：

第一，健忘程度

如果有人问你一件事，你说“我忘了”，一次、两次可以，但是如果多次发生这样的事情，就不仅是件丢脸的事了，而且你要想想，自己是不是肾虚？健忘程度是肾虚的重要标准。所以不要轻易跟别人说，“我忘记带东西了”，这等于告诉别人，“我有可能肾虚”。而且，因肾虚引起的健忘这一现象，正呈现低龄化的趋势。有很多青少年健忘程度也很严重，应引起重视。

第二，气色

早上起床照照镜子，看看自己的脸色。肾虚的人通常情况下气色很差，脸的光泽度、潮湿度明显不够。有些明星在舞台上风光无限，那都是化了妆的效果。等他们卸了妆之后你再看，很多人都脸色铁青、皮肤粗糙、毛孔粗大，确实让人失望。这是为什么呢?明星的精神压力通常非常大，容易造成肾虚。这需要长期调理，才能使身体内部激素达到正常水平，让面色红润、有光泽。

肾虚这么进补就对了，告别肾虚很简单：

由于肾虚是因为生活中的不良习惯所造成的，所以想要补肾还是要从生活细节做起。首先一点就是从食补做起，这些食材可以经常服用，对肾虚男性会有很大的帮助，可以滋精固本：

大葱；现代医学研究表明，葱的营养十分丰富，它含的各种植物激素及各种维生素能保证人体激素分泌正常，从而起到壮阳补阴的作用。

鱼类；早在古罗马时期，人们就发现鱼类是滋养性欲的理想食品，特别是鲨鱼肉，作为性爱的“催化剂”至今仍享有盛誉。研究表明，鱼肉含有丰富的磷和锌等，对于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和谐素”之说，对 男性来说，更是不可多得补肾良品。鱼类有很多，针对肾虚可吃黄鱼，配合着网上的秦氏虫黄膏一起吃，黄鱼内含的营养成分针对肾虚有奇效，营养价值高，可谓是肾虚患者的福音。

再给大家推荐一个补肾药酒：

鹿茸山药酒

配方：鹿茸15克、山药60克、白酒1000克。将鹿茸、山药与白酒共置入容器中，密封浸泡7天以上便可服用。

功效：补肾固肾，用于气色黄暗、精神不振、肾阳虚弱的遗尿等症状。