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失眠等统统找上门来,就是中医范畴的“上火”

提防炎夏中暑,可常备山竹

炎热的天气总是会让人“火”气十足,烦躁、焦虑、易激动、失眠等统统找上门来,就是中医范畴的“上火”,中医认为夏季是一年中阳气最旺的季节,“夏日属火,主心”指的就是夏季天气炎热,高温影响人体内阴阳平衡,人体出汗多,一旦水分摄人少了,人的火气就很大,因此容易情绪焦操。同时,由于很多人夏天还喜欢吃辛辣的食物,而辛辣食物就容易“生湿生热”。想要避免火大伤身,我们就要从生活细节人手,比如夏季蔬果多,我们可以多吃甘甜爽口的新鲜水果和鲜嫩蔬菜。专家指出,甘蓝菜、花椰菜和西瓜、山楂、苹果、葡萄等富含矿物质,特别是钙、镁、硅的含量高。有宁神、降火的神奇功效,因此在夏季应多吃和常吃这些食品。需要重点推荐的一种清火去热的水果则非山竹莫属。

山竹属寒性,解热功效显著,在东南亚非常受欢迎,对燥火重、皮肤不太好的年轻人有很好的食疗效果。山竹果肉含可溶性固形物16.8%,柠檬酸0.63%,还含有其他维生素B1、维生素B2、维生素C4和矿物质,具有降燥、清凉解热的作用,因此,山竹不仅美,面且还有降火的功效。

夏天解暑还可以用山竹和哈密瓜榨汁来喝,不仅可以起到益智醒脑的效果,还可以改善健忘状况,静心安神。

材料:山竹2个,哈密瓜300克,大豆卵磷脂1匙(约10克)。

做法:山l竹去皮去子,哈密瓜去皮去子切小块。两种材料放入果汁机中,加冷开水30毫升及大豆卵磷脂,拌匀即可。

当然,任何东西有利就有弊,山竹虽好,也不能贪嘴,这跟人的体质有很大关系,那么,,到底哪些人适合吃哪些人不适合吃呢?

山竹含钾量较高,肾病及心脏病人应少吃;它含糖分较高,肥者宜少吃,糖尿病者应忌食。

另外,山竹虽富含纤维素,但它在肠胃中会吸水膨胀,过多食用反而会引起便秘,因此一次不宜食用过量,还要注意的是食用山竹时切勿和西瓜、豆浆、啤酒、白菜、芥菜、苦瓜、冬瓜荷叶汤等寒凉食物同吃,若不慎吃的过量,可用红糖煮姜茶解之。

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