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更年期是个传统的说法，医学上已经不把它作为一个正式的学术名称了。很多专业人士更倾向于称女性的这个时期为绝经过渡期。可见这是每个女性必须经历的一段时期，它并不是一种病。尽管如此，如果不能很好的度过这2-3年的关键时期，还是会对女性的健康产生重大影响的。

更年期出现的身体不适症状，每个人的感受是不同的。更年期阶段，围绕着绝经过渡期，女性身体会发生了一系列的变化，这些变化会加速女性的老化，也会使女性更容易罹患某些疾病。正处于这段时期的女性，还是要高度重视这个问题。

这个阶段会出现哪些身体变化呢？

1、血管舒张和收缩，这是很多女性之所以会感到潮热和盗汗的原因，其根源在于雌激素分泌的忽多忽少。随着绝经的来临，这种症状会逐渐消失。

2、神经系统症状，如激动、焦虑、多疑、睡不好、易情绪失控、乱发脾气等，这是更年期名称的真正来源，这也与内分泌激素改变有关。

3、泌尿系统症状，如阴道灼痛、发炎，性交困难疼痛，容易尿频、尿急等。

4、骨质疏松，出现四肢关节酸痛，驼背、身体变矮等症状。

5、皮肤老化，出现皮肤皱缩、弹性减退、失去光泽等。

面对这些问题，加强某些营养物质的摄入，也许能起到一定的帮助。如增加富含钙、铁、锌等微量元素的食物、以及富含ω-3脂肪酸和多种维生素的食物等。因此更年期女性最好不要绝对吃素，适当吃一些瘦肉和深海鱼类，对缓解这些不适症状是有一定帮助的。