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世界上最好的运动是什么？当然是非走路莫属。

根据相关的数据统计，人们每走一步，可以推动人体百分之50的血液动起来，起到一定的活血化瘀的作用。另外，走路还可以挤压人体百分之50的血管，以及能够对百分之50的人体肌肉起到运动效果，是人们生活中随手可做的“健康体操”。

那究竟怎么走才健康？今天就来为你一一揭晓。

一、上下拍手走

上下拍手走对于经常肩颈酸痛的人来说可以起到一定缓解效果，对于经常需要经常久坐的办公一族、户外劳动者尤其适合。

方法：在行走的时候，先伸出双手在头顶上拍一掌，接着将手放到背后再拍一些，这样上下交替行走拍打即可。要注意行走的时候，尽量迈大步前进。

二、快步走

快步走能够对心脑血管疾病、骨质疏松、糖尿病都有很好的预防科控制的效果。

方法：快步走要做到每小时行走5到6公里的效果，即每分钟步行100至120步，一周最好能够坚持5到6次。

三、原地踏步走

原地踏步不仅能够促进全身血液的循环，还能增加腿部的力量，此类运动尤为适合伤病初愈的患者。

方法：室内或室外的任何地方，原地抬腿踏步走，尽量将大腿抬高一些，两臂随着脚步而有力摆动。

四、上下楼梯走

上下楼梯走尤为适合瘦身的人群，因为它能增强心肺功能、增强腿部力量的同时，还能消耗大量的脂肪，预防骨质疏松。不过此类运动，对于下肢有陈旧性损伤的人群就不宜开展。

方法：上下楼梯走应以慢登为宜，以不感觉到明显的紧张和吃力最佳。同时，在走楼梯的时候应尽量保持上身挺拔，不要将身体重心向前移。

五、摆臂大步走

摆臂大步走能够提高心脏活力之余，还能舒筋强肌、消除脂肪。

方法：摆臂大步走的时候，尽量做到前手摆臂伸掌尽量高过头顶，后手掌摆臂时要伸直，同时，迈步要大。

六、倒步走

倒步走对于腰背痛的人群来说非常适合，因为它能改善一定腰背痛的症状，提高身体平衡力，从而增强腿部肌肉的力量。

方法：倒走时要做到全神贯注，尽量掌握身后的道路状况，同时，身体的脖颈、腰背要尽量挺直。