各位都知道，早上肠胃处于苏醒的状态下
时间:2018-09-07 10:32 来源:未知 作者:admin 点击:次
长寿是很多人一生的追求，从古至今，虽然没有长生不老药，但是靠良好的生活习惯，延缓衰老活个大岁数的老寿老人却有很多，平时注意一些生活的细节，把疾病消灭在萌芽阶段，让身体保持健康，活到天年并非难事，平时通过一些良好的习惯，就可以让自己起到延缓衰老的目的，要长寿，谨记：早起3不贪，睡前2不做，坚持5件事，长寿找上你。  坚持早起3不贪 不贪睡 长期贪睡的人缺乏运动，再加上卧室内空气不好，就容易出现感冒、咳嗽等症状。睡眠时间过长会使人变得慵懒，起床后觉得浑身乏力甚至头晕，软弱无力，智力也会下降，昏昏沉沉的。睡眠时间过长也会增加中风的风险，尤其是老年人。睡眠过多还会破坏心脏休息和运动的规律，使心脏收缩乏力，稍微活动一下就心慌乏力。睡眠过多还会影响正常进餐，会打乱胃液，影响消化系统。  不贪油 高油的食物，往往也是高盐的，所谓高油高盐高糖，是吃饭时所谓的三高，各位都知道，早上肠胃处于苏醒的状态下，早上最好不要吃高油高盐高糖的食物，如果在早餐的时候吃这些食物的话，则会让肠胃产生不适，不仅如此，还会对身体产生其他的各种影响。  不贪房事 行房事伤气耗精，房事以后必需经过一段时间的休息体力方可恢复。中医认为，晨起时阳气渐升，阴气渐降，此时行房易使机体的阳气受到戕伐，可致终日精神萎靡不蹶。  坚持睡前2不做 不剧烈运动 晚上如果进行太过剧烈的运动，会使神经处于兴奋状态，夜晚难以入眠。临近入睡，应该避免做剧烈运动，大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉，促进睡眠。  不吃过饱 偶尔一次晚上吃太饱，可能只是暂时的人不舒适，或者影响该晚的睡眠及第二天早上的食欲等，没什么大碍。可是，如果长期地晚上吃太多、太饱会给身体带来极大的危害。晚餐吃的太多会超过消化功能的消化能力，而且要是还不运动，倒头就睡，导致食物不能被完全消化、吸收，消化道内食物残渣太多就会导致早上没食欲，晚上吃太饱易导致肥胖，如果经常每天晚餐都吃很多，久而久之消化功能会下降，胃肠功能出现障碍，进而引起胃肠疾病，胃炎、胃溃疡，肠炎、便秘、肠癌等等。  长寿坚持做5件事 早睡早起 早睡早起，可以保持充足的睡眠，充足的睡眠促进生长激素的分泌。生理学研究告诉我们，只有处于深度睡眠，人脑才能合成促进身体生长发育的生长素。这就是为什么那些长期睡眠不足的少男少女会性成熟较晚，个子也比较容易矮。美国波士顿的贝思医学中心研究出打字人员在起床之后的打字速度提高15%-20%，精确度提高30%-40%。最重要的是充充的睡眠能延缓衰老。  适量运动 运动养生对全身肌肉有很大好处。运动养生对全身血液循环的好处。运动养生对消化和吸收脏器的好处。坚持运动可使增加食欲，促进胃肠蠕动，促进胃肠血液循环，促进消化腺分泌，因而可使食物的消化和营养物质的吸收功能增强。．从而使整个人体取液循环增强，全身新陈代谢旺盛，有益健康长寿，长期坚持运动，可使各脏腑器官的功能增强，由予机体充满活力，从而可延缓衰老，能够健康长寿。  经常喝水 水是生命之源，人体七成是由水组成的，其比例会随着年龄的增加而减少。所谓老化，就是干燥的过程，人体一生的含水量由80%开始到50%为止，水分流失量会与年龄成正比。皮肤的美丽在于水分与油分的平衡，保养皮肤主要的目的即在“保湿”，保持皮肤适当的水分与油脂，让皮肤光泽有弹性，让人看起来更年轻。  少吃多餐 很多时候我们吃东西都是一次性吃很多，特别是好吃的东西，其实这是不好的，经常饱腹是不好的，饮食要尽量吃差不多即可，这样有助于减轻肠胃负担，少吃多餐可以使营养更好的吸收，我们吃饭的时候少吃点其实是有一定的好处的，首先是营养吸收的更加充分，肥胖是很多疾病的源泉，少吃多餐可以预防肥胖，从根本上预防疾病，延缓衰老。  坚持开心 开心是一种心态，让我们的头脑和心脏处于一种活跃的状态，它可以直接影响到一个人的内分泌。当快乐的时候会给人一种积极向上的感觉。快乐可以使你的心情愉悦，对心理的慰藉是十分有好处的，而且你处于快乐的时期，你的精气神都会不一样，俗话说的“人逢喜事精神爽”，其次，快乐对五脏是十分有好处的，开心快乐，可以更好的吸引人缘、财源、福运，让自己保持开心，可以增加身体的抵抗力，对于很大提升身体的抗病能力，从而把病邪抵御在身体之外，使自己气血畅通，长寿就会自动找上门。  （图片来源于网络） (责任编辑：admin) |