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我是《生命时报》的老读者，在贵报的影响下，我注重科学养生、快乐养老。自1993年离休以来，我的生活安排得很丰富。在此，愿和老年朋友们一起交流我的点滴经验。

勤活动。我坚持每天早晚步行10公里左右，还经常和亲友们逛公园、超市、商场。每年都要外出旅游一次，看看祖国大好河山的风光和各地的发展变化，每次都有新收获。

多交流。老同志们聚到一起，什么都聊，从国内外新闻到身边小事，有说有笑不亦乐乎。对不同意见，大家争先恐后好不热闹;聊起往事，我们都为那些激情燃烧过的岁月而欣慰。今昔对比、新旧对比、家庭对比、各地对比……聊出了不少信息和知识，也解决了一些老同志的寂寞，起到了“话疗”养生的作用。

学习。饭可以少吃一顿，但每天读书、看报不能间断，做到“活到老，学到老”。我订有《生命时报》等七八种报刊，每次看完就做剪报，一方面留给自己进一步再学习，另一方面，还可以给其他人看。我经常写日记、读书笔记、诗歌等，还定期向报刊杂志投稿。

乐助人。互相帮助是我们中华民族的传统美德，我将帮助别人视为义务，也是责任。无论是亲朋好友，还是陌生人，有了困难，我能帮助到的，都尽量去做。乐于助人已成为我的习惯，做了好事，人家高兴，我也分享快乐。