健康有为网 - 中国健康资讯、健康人生、健康管理、健康推荐服务门户网站移动版

驼背是老年末年人非常常见的一种生理现象，它给白叟身体、心思都带来了很有问题的伤害，不单影响人的体形都雅，况且很有问题的驼背会导致胸廓变形，胸腔辽阔，从而影响人的心脏苦守、呼吸琐细、消化体系苦守等。一些医学专家发现，实际保存中，绝大多半的驼背白叟其实不是因病招致，而是由于保留民俗不好、不敷欠缺、合理的锻炼所引起。也就是说，坚持良好的糊口生涯风气，白叟可能轻轻松松防驼背。

一方面，老人应该养成良好的生活生计民俗，从一点一滴做起，抗御脊柱与肩背骨骼由于历久劳顿而变形，故应少坐沙发，少下棋、打牌、打麻将。沙发由于弹性太强，白叟躺坐时无形中会让脊柱成弧形，更减轻驼背的组成；下棋或打牌需求久坐，况且姿势静止，身体容易前倾，易于驼背形成。无意长年光下棋、打牌后，成心识地给身体供点氧，比方坐坐扩胸流动，增加肺活量，增强细胞的携氧身手。

另一方面，老人该当发展一些存心识的防驼背磨炼，使用靠背椅、健身器材等使脊柱、肩背骨骼取得切当锤炼。白叟可以坐在靠背椅上，双手抓住椅背两侧，举头挺胸，坚持脊柱挺直，每次坚持10分钟摆布，天天做3次；白叟使用双杠锤炼脊柱、肩背骨骼也很有效，办法是背靠双杠中的一个杠杆，双手哄骗，身体适度后仰，成心识地纠正脊柱，防御前倾，此方式天天可做三四次。其他，白叟即即是躺在床上，也能进行防驼背训练，譬如仰卧之时，在驼背兴起处放一个枕头，身心加紧，维持仰卧5～10分钟，舒适之时也抵达了防备驼背的成就。

老人只需注意坚持健康的生活生计方式，存心识地发展一些防驼背磨炼，便或者轻松防驼背。