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一种十分容易的床上寒战法，对头痛、高血压、心脏病、消化不良及腰酸、肩痛等均有定然的防治劝化。老年人概略屡屡演习，对防病治病大有利益。

渐渐喝一杯白开水，仰卧于床上，头下垫一个3到5厘米的薄枕，全身放松，双手放在体侧，掌心向下，双脚脚跟靠拢，双腿蜷缩。首先，双手向上举起，与身体呈90度角，双手各手指徐徐吞并。接着，双腿向上举起，速率尽量地慢，并只管即便与身体垂直。尔后，双手和双脚同时轻轻寒颤2到3分钟。每天睡前和起床前各练1次。