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不少白叟都有如许的领略，凌晨睡觉时小腿肌肉突然泛起强直性缩短（称说腿抽筋），老火时痛苦悲伤难忍，以致几回再三发作，影响睡眠风致。通常年轻人在剧烈流动时有时发生腿抽筋，老年报酬何夜间简单出现腿抽筋？三更中午发作腿抽筋时有什么法子可实时措置，解除痛楚？良多人都会把腿抽筋和缺钙朋分在一路，缺钙切实是腿抽筋需求启事之一。除此之外，暮年人动脉硬化，腿部血流不顺畅，以致代谢制造物蕴蓄到不一定浓度时就会刺激肌肉收缩，引起痛苦悲伤抽搐。在缺钙和动脉粥样软化的根蒂上，再加之一些激发要素，如晚间保暖递次不足，腿部受寒冷刺激；过火疲劳后，腿部肌肉缩短过快，局部代谢打造物添加以及睡姿不良，小腿常设受压等成份都可招致腿抽筋。

夜间发生发火腿抽筋后应立即采用法度减缓肌肉痉挛，消弭痛楚，常用的方法有4种：

一是反卧为坐，让抽筋的脚尽量伸直，勿让膝盖蜿蜒，并将抽筋的脚指向抽筋的反左袒扳起，维持数分钟。如果身边有家人救援，可以让家人握住出产生抽筋的前脚掌，向抽筋的反左袒扳，患者则用力与之同一，担保小腿处于蔓延形状。

二是对痉挛的肌肉涂抹消炎止痛药膏，也可以应用流动喷剂，随后对小腿肌肉发展揉搓与推拿，使肌肉痉挛失去缓解。

三是重点按压患肢的委中穴（在腘横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌肌腱的两头）、足三里（位于外膝眼下四横指、胫骨边沿）、阳陵泉（在小腿外侧，当腓骨小头前下方凹进去处）、承山穴（在小腿后头正中，当伸直小腿或足跟上提时腓肠肌肌腹下呈现尖角陷下去处）、昆仑穴（在外踝前线，当外踝尖与跟腱之间的凹进去处）、太溪穴（在足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹进去处）等穴位，以柔筋缓急，活血通络，解痉止痛。如果患者整总体情绪十分心跳的快，可掐其上嘴唇正中近上方的人中穴与拇指与食指虎口处的合谷穴，可使其周到安祥，痛苦悲伤减缓。

四是用热水袋或热毛巾热敷患肢腓肠肌（小腿后侧肌肉），改进部门血液轮回，推动代谢产物渗出，热敷后也要留意小腿的保暖。

上述法式是“急则治其标”，尽快解除腿抽筋时痉挛和疾苦的法子，常日则要“缓则治其本”，积极医治缺钙和腿部血液轮回的题目。通常的补钙剂晚年人难以吸收，应在大夫的带领下服用医治骨质蓬松的药物，在饮食中把稳多摄入牛奶、豆废品等富含钙的食物，主动退出身体可行的体育训练，如闲步、慢跑等，同时要抗御过火疲倦与受寒。患者如有动脉粥样软化，也要保持标准治疗，留神丰裕苏息，防止血管受损招致有部分供血障碍发作腿抽筋。