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夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。那么我们今天就来聊聊哪些水果既可以清燥解热，又可以养心，还对血糖影响小。

1、 橄榄

橄榄有清热解毒、利咽化痰、生津止渴、除烦醒酒之功效。橄榄油可以从多方面保护心血管系统：防止动脉硬化以及动脉硬化并发症：高血压、心脏病、心力衰竭、肾衰竭、脑出血；橄榄油有预防糖尿病的功效。

2、火龙果

火龙果味甘性凉可以生津止渴，清热凉血，防中暑，增强身体抵抗力；火龙果果实中的花青素含量较高，尤其是红肉的品种。花青素是一种效用明显的抗氧化剂，能有效防止血管硬化，从而可阻止心脏病发作和血凝块形成引起的脑中风；还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的发生；火龙果的果肉几乎不含果糖和蔗糖，糖分以葡萄糖为主，这种天然葡萄糖，容易吸收，适合运动后食用。因此要注意量的摄入哦。每次摄入100克即可。

3、 梨子

梨子可以止咳、润肺凉心、消炎降火之功效；梨子含有充足水分、维生素、纤维素、微量元素，能维持身体细胞的健康状态，帮助器官排毒、净化机体，软化血管，促进血液循环，保护心、脑血管系统；梨子属于低升糖指数的水果，每100克含糖10.2克，因此也是糖友的福果哦。每次摄入200克即可。

4、 西瓜

西瓜具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效；西瓜含有能使血压降低的物质，能起到降血压的作用，保护心、脑血管系统；西瓜属于中升糖数量的水果，因此适量摄入哦。每次摄入250克即可（连皮称哦）。

5、香蕉

香蕉味甘性寒，有清热润肺、止烦渴、填精髓、解酒毒等功效；香蕉可提供较多的能降低血压的钾离子，有抵制钠离子升压及损坏血管的作用，保护心、脑血管系统；香蕉属于中升糖数量的水果，因此适量摄入哦。每次摄入100克即可。

6、西红柿

西红柿有生津止渴、健胃消食、清热消暑、补肾利尿等功能；西红柿具有保护心脏的作用，它的抗氧化剂类黄酮的含量，是普通西红柿含量的两倍，类黄酮具有降血压、降血脂、增加冠脉血流量等功能；西红柿是热量极低，含水量极高的蔬菜，常被当作水果食用。它对血糖的影响很低，因此血糖高的患者也可以吃哦。