餐桌上美味食物帮你轻松吃出健康
时间:2018-07-09 10:55 来源:未知 作者:admin 点击:次
人体是由很多器官、部位组合而成,不同的部位身体所需不同,今天就为大家揭开,一些鲜为人知的人体秘密,解读人体各器官、各部位,真正需要的东西,一起来了解吧~ 1、西红柿
西红柿是最好的“防晒霜”。因为它富含天然强力抗氧化剂——番茄红素。每天只需摄入16毫克番茄红素,就能将晒伤的危险系数降低40%。 红色西红柿中的番茄红素多,可有效防治因衰老、免疫力下降引起的疾病,黄色的番茄红素含量少,但含更多胡萝卜素,可防止皮肤干燥、粗糙。 2、核桃
每天吃几个核桃,就能拥有水润不干燥的双唇。这是因为,其中富含的欧米伽—3脂肪酸有助于调节新陈代谢。 和老核桃比起来,鲜核桃由于含水分较多,营养价值差一点,但其中维生素含量则较高。 3、葵花子
葵花子是维生素E含量最为丰富的食物之一。在中国,超过四千万人患有过敏性鼻炎。 维生素E是出色的抗氧化剂,有维护免疫系统的作用。每天吃30克葵花籽就能补充所需维生素E量的46%。 4、芦笋
芦笋中富含的叶酸能够减少高半胱氨酸,这是一种能够引起发炎的氨基酸,会增加患心脏病的风险。 吃芦笋的同时也摄入了有益心脏的其他营养物质,比如钾。挑选芦笋时,头坚硬密实、根部切口不干不蔫、茎部一弯就断的较好。 (责任编辑:admin) |