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我们是在一天天的长大，而我们的爸爸妈妈却在一天天的老去，当他们随着年龄的增大，那么多多少少膝关节都会出现各种各样的问题，所以我们要懂得感恩。感恩，不一定是感谢大恩大德，是一种生活态度，是一种善良的人性美，那么当我们的爸爸妈妈出现了滑膜炎疼痛问题，我们就要正视这个问题，积极的去解决。

当我们了解到滑膜炎的问题的时候首先可以了解一下什么样的锻炼方法就可以缓解滑膜炎，现在给大家总结了一个比较有效的锻炼方法：

1、推按大腿：平坐在床上，双腿平放或者自然弯曲。搓热双手，把患有滑膜炎的腿放平，双手从大腿根部往膝盖方向缓慢推按，力度由轻开始慢慢加重。

2、平躺抬腿：放松全身，保持平躺，然后进行抬腿运动，可以促进血液循环，同时活动腿部肌肉软组织。

3、深蹲起练习：两脚分开同肩宽，下蹲和站起时都要缓慢，站立时脚跟要离地，使膝关节得到充分的伸展、旋转。每组练习次数要少，组数可多，必要时可扶着墙，保持身体平衡，呼吸通畅。

在生活当中，膝关节炎要多了解一些有关预防方面的知识，可以京东看看正商膝关节贴，在日常的治疗过程中一定要注意这些，我现在介绍这些希望能够引起大家的关注，千万不要忽视：

1、保持体重：不管什么时候都不暴饮暴食，过胖的朋友可以采取科学、合理方法适当减肥，以减少关节承重，减少膝关节炎病发。

2、适当参加锻炼：开元膝关节炎专家说，适当的运动可以强身健体，但一定要采用正规方法锻炼身体，活动量不要过大，不要长时间过度跑跳、下蹲，尽可能不反复频繁步行上下楼梯。

3、少食肥肉、高动物脂肪和高胆固醇食物，因其产生的酮体、酸类、花生四烯酸代谢产物和炎症介质等，可抑制T淋巴细胞功能，易引起和加重关节疼痛、肿胀、骨质脱钙疏松与关节破坏。