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又到了全国人民最紧张的时候了，高考似乎是孩子们一个非常重要的转折点，这是一场很重大的考试，不亚于古代的考取科举，高考生们即将迎来了高考，是一件让人兴奋，紧张，又焦虑的事情。

紧张，焦虑可不是好的信号，很容易导致内心不安，烦躁，失眠一系列情况的发生，甚至严重的情况下，还会发生心慌，下面我们就来一起了解考前如何进行减压？考前失眠如何破？

高考前如何减压，调节自己情绪？

第一：把焦虑，紧张转化为积极，向上的动力。有压力才有动力，但是过度的压力很容易把人压垮，高考本身就是一件有压力的事情，在这个压力的基础上，考生们不要再给自己过多的压力，我们转高考为兴奋。可以这样想：终于要进行考试了，我可以和全国考生公平地测试出自己的水平，这是多么开心的一件事情。

第二：深呼吸减压大法。我们不可否认任何时间，任何地点都可以随时使用的深呼吸调节法是我们减压的最佳选项，我们通过缓慢呼吸，可以非常有效地改善自己的情绪。无论老少，特别是高考生十分适用。

第三：烦躁的时候可以到外面走走。每个人都会隔一个时间段需要休息一点时间，调节一下自己的状况再继续努力，就像我们磨刀不负砍柴工一样，这点休息的时间就是磨刀的时间，为的是更加好地面对接下来的复习。到大自然处走走，吸收一下新鲜的空气对于我们来说，是非常不错的一种减压方式。

考前失眠如何破？

这是不少高考生会遇到的一个难题，高考前整晚辗转反侧，无法入眠。实际上我们可以分几步走，能够比较好地调节好自己的睡眠状态。

第一：规律作息。其实每一个人都会有自己的生物钟，什么时候该睡觉，什么时候该起来，如果长期比较规律的一个睡眠时间，到点的时候就会自然而然犯困，高考生其实也不例外，也有自己的生物钟，切勿挑灯夜战或者强制性让犯困的自己高强度复习而导致破坏了自己的生物钟造成失眠。

第二：合理的饮食。各位考生的家长们，这个特别要注意，千万不要在考试前给考生们进食大量的补品，肉类之类的很容易造成考生消化不良的食物，因为这个期间考生运动量相对比较少，如果进食大量比较难消化的食物很容易会让考生产生不适。

第三：合理的宣泄。这个时间段考生压力比较大，如果对父母吐槽，建议父母静静地听着就好，这是他对于压力的宣泄，宣泄出来以后就会好起来了，尽可能不要插嘴。如果考生比较含蓄，就会采用写日记，画画等形式宣泄出自己的压力。

当家长们发现考生有些你觉得异常的行为，千万不要用言语去打击考生，比如说：考生画画，或者和同学们约上吃个饭，到外头走走，高考前不仅仅是复习，减压也是相当重要的，孩子可以做到劳逸结合，其实应当感受到高兴。孩子肯定是知道高考的重要性，即使你不说他自己也明白，所以当孩子用一些比较容易让家长误会的方法来减压的时候，千万不要对孩子说：怎么你还不去复习？你知不知道高考多重要？因为，他知道，不过他需要用一些方法来释放出自己的压力，才能更好地迎战。

总而言之，高考虽然是孩子人生中比较重要的一场考试，但是还有比高考还重要的是人的一生，我们高考也是为了这一生能够发展得更好，能够为社会奉献出自己的一份力，不外乎这些，把眼光放长一下，才能看到全局，这样能够让考生减去一点点焦虑。