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不知道你有没有遇见这样一种人：

他每天笑嘻嘻的，看起来没什么糟心的事，突然有一天，你听到他得了抑郁症的消息。

这是发生在我身边的事情。

她是我妹妹的朋友。小郭。女生，20岁出头，长得挺好看的，性格似乎挺开朗的，偶尔会开一些小玩笑。有一天晚上，妹妹突然接到电话，是小郭的家人打来了，说小郭抑郁症发作，割腕自杀，给送医院了。妹妹红着眼睛赶过去守着她。

幸好，人是抢救回来了。

抑郁症不是吃吃药就能好的疾病。自杀未遂的事情，后来又发生了一次。

由于是身边的人得了抑郁症，我突然想去了解这种病。我想知道，为什么有些人好端端的，会得这种病？

我在《蛤蟆先生去看心理医生》里找到答案。这是英国自身心理咨询师罗伯特戴博德写的，国民级心理咨询入门书。

故事主角是蛤蟆先生，他得了抑郁症。通过十次心理咨询，他一步步回顾自己的童年，渐渐

明白一件事情：他的抑郁，在童年时期就埋下伏笔。成年后的行为模式，不过是童年的翻版。

在了解自己抑郁的原因之后，蛤蟆先生渐渐走出了抑郁，慢慢熏拾起信心、快乐和勇气。

这本书虽然写的是抑郁症患者的故事，但是，每个人都能在故事里找到自己的影子。特别是，那些在童年里没有得到爱的人。

1、蛤蟆说：“我感觉自己没有什么价值”

蛤蟆是朋友眼中的开心果。会讲笑话，会做滑稽的动作，逗得大家哈哈大笑。

他还是个注重衣着打扮的时尚弄潮儿。一身长风衣，反戴鸭舌帽，皮革长手套。总是一副风度翩翩的模样。

谁也没想到，蛤蟆先生居然会得抑郁症。他很久没有出现在朋友聚会上，常常在家颓废地躺着，身上的毛衣很脏，太久没洗，发出一股臭烘烘的味道。

朋友们给蛤蟆先生预约了心理医生苍鹭。那些无法对朋友说出口的话，蛤蟆先生都告诉了苍鹭：

“我感觉自己好像没什么价值，我把自己的生活搞得一团糟。”

“我这辈子都干了些啥？我又干成过啥事儿呢?”

自己的朋友河鼠、鼹鼠，他们都受人尊敬，相对比之下，蛤蟆觉得自己一事无成。

苍鹭让蛤蟆先生具体说一下，有哪件事让他感觉到不快乐？

蛤蟆先生想了想，说起最近的一件事：

蛤蟆先生从监狱逃出来之后，经历了一段非同寻常的冒险。他假扮成女人，抢了别人的马卖钱，又抢了别人的车。这段经历对蛤蟆先生来说，是非常热血，非常刺激的。

蛤蟆手舞足蹈的跟朋友河鼠讲自己的经历，河鼠却泼了他一桶冷水：“别吹牛了！你真是丢人现眼！你看看你，都变成一个十足的混蛋了！”

蛤蟆是那种受气包的性格。只要别人对他生气，他就会给感觉不自在。不论自己是对是错，他都会马上道歉，只要朋友能够重新喜欢上他就行。

蛤蟆承认自己是一个混蛋，并且向河鼠保证会改正自己的行为。

这样的事情，似乎总是发生。

蛤蟆喜欢汽车，喜欢买车，喜欢兜风。但是蛤蟆的长辈獾却看不过去，并且严厉地教训他。

他马上向獾道歉，保证自己下次不再犯了。

蛤蟆从小到大都非常在乎别人的感受。别人批评他，他就会委屈自己，迎合别人。

2、一个人为什么要委屈自己，来迎合别人？

心理咨询师苍鹭说，这种讨好型人格，来源于童年时期。

在童年时期，孩子的情感和生存都来自父母。他们通常对你很好，你也用爱来回应他们。但有些时候，他们会对你生气，这让你感到害怕和不快。于是你得调整自己的行为来适应特定的情形。这种状态，称之为“适应型儿童状态”。

苍鹭打了个比方，就好像一个星球上，只剩下你和父母三个人。你还很小，你需要吃饭，需要拥抱和爱，这些都要依赖父母。

如果你惹他们不高兴了，你害怕他们不爱你，于是你只能顺应着他们的要求去做。慢慢地，你养成了一种顺从行为，这种行为会影响你一生。

你的父母说毕业后回家乡考公务员，即使你内心想去大城市，但你最终还是依照父母的意愿。

你的上司说你的方案这要改，那要改，你二话不说马上改，即使你觉得你写的原方案更好。

你被迫顺从权威，为了让他们满意。

成长的本质是摆脱依赖关系，但是，讨好型人格的人，内心一直是个长不大的孩子，因为他无法摆脱依赖。

为了得到别人的爱，于是迎合别人，委屈自己。忽略自己最真实的情感。

这是蛤蟆得抑郁症的第一个原因。

他总是在满足别人的要求，而不是追求自己的意愿。

3、挑剔的父母，会对你造成一生的影响

我们身上同时存在着三种状态：儿童状态、父母状态、成人状态。

“父母状态”包含了自出生起，我们从父母那里学到的所有价值观和道德观，还包含了对生活的评判标准，让我们借此判断对错。这些价值观来自父母，所以父母是最能左右我们行为的人。他们的言行塑造了我们童年的生活，也不可避免地对我们之后的人生产生影响。

简单来说，意思就是，如果小时候，你的父母总是对你不满意，长大后，你也总是对自己不满意。

蛤蟆的祖父创建了酿酒厂，是非常成功的企业家。祖父还拥有一个极其豪华的蛤蟆庄园，连王子和公主都经常来庄园举办午宴。

蛤蟆的父亲一直希望自己能够成为祖父那样的人，可惜他没做到。于是他把希望都寄托在儿子身上。蛤蟆父亲从小就跟蛤蟆先生说，你的未来就是继承这家酿酒厂。

可是蛤蟆先生一点都不喜欢酿酒厂。厂里机器的轰鸣声，弥漫在空气里的异味，让蛤蟆感到相当讨厌。

父亲对蛤蟆先生的要求非常严格，父亲经常对蛤蟆说：“你让我太失望了！””你不准这样做！”

小时候的蛤蟆经常受到父亲的批评，长大后，蛤蟆父亲去世了，但是那种批评的声音并没有消失。它根深蒂固地扎根在蛤蟆的内心深处。它总是跳出来指责蛤蟆：你真是太没用了！我对你太失望了！

这就是蛤蟆身上的挑剔型父母状态。

你可以把挑剔型父母状态想象成一个法官，这个法官一直在控诉你，给你定罪，然后顺理成章地惩罚你。

蛤蟆问苍鹭：“我判定了自己有罪，然后谴责自己，是这样吗？”

苍鹭说：“没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。”

这就是蛤蟆抑郁的第二个原因。

他身上存在着挑剔型父母状态。

他总是谴责自己。

4、成长的本质，是摆脱依赖关系

处在儿童状态下的人，总是迎合别人。

处在父母状态下的人，总是谴责自己。

在这两种状态下，一个人的行为总是条件反射性的。“以往的经历教会我们在相似的情境下不经大脑就能自动做出反应，可以说，就像实验里的狗一样，我们无法避免这种反应。”

只有在成长状态下，人才能真正地成长起来。

成长状态，指的是我们用理性而不是情绪化的方式来行事。处于这个状态时，我们所有的知识和技能都能为我们所用，而不再被脑子里父母过去的声音所驱使，也不会被童年的情绪所围困。相反，我们能思考当下的状态，基于事实来决定要怎么做。

獾是蛤蟆父亲的朋友，蛤蟆先生的长辈。他的性格像极了蛤蟆的父亲，专制、严厉。

蛤蟆先生是学校董事，得了抑郁症之后基本没去过学校处理事务。

獾来到蛤蟆先生的家里，命令蛤蟆马上写辞职信。獾要取代蛤蟆先生，自己担任学校董事。

实际上，蛤蟆还挺喜欢当校董的，他喜欢给学校举办运动活动。如果是以前的蛤蟆先生，一定不敢违抗獾的要求。因为他身上的“儿童状态”会让他做出顺应别人的举动。他的“父母状态”，也会谴责他，你太没用了，你应该把职位让给獾来做。

经过多次心理咨询之后，蛤蟆先生明白自己应该成长起来，他应该用理性来思考这件事，而不是总被情绪所控制。

他做出了一个重大决定：写信告诉獾，他不想辞去学校董事的职务。如果獾想要担任校董，欢迎参加下一次的校董竞选。

这么多年里，这是蛤蟆先生第一次违抗獾的要求。这一次，他内心不再恐惧不安，而是充满了力量和自信。

《蛤蟆先生去看心理医生》这本书，不仅仅是介绍心理咨询过程，而是把人的心理运行机制都讲透了：一个人在童年受到了伤害，这种伤害会如何延续到成年；一个人要如何超越原生家庭，实现自我的成长。

苏格拉底有有一句名言：认识你自己。这不是容易做到的事情。多少人即便是活到老，行事都是听凭情绪的调遣，而不是理智的选择。我们这一生，不是为了听从别人的声音，而是遵从自己的内心而活。