连自己都不爱，怎么能够被爱？
时间:2021-12-22 15:27 来源:未知 作者:admin 点击:次
现在它完整了，可是它却连歌也唱不了了。——谢尔?希尔弗斯坦《失落的一角》 被誉为天才诗人、插画家、歌手的艺术家 谢尔?希尔弗斯坦在他的经典绘本《失落的一角》里描述了这么一个故事。 一个缺了一角的圆跋山涉水、历经磨难，只为了找到自己身上缺失的那一角。
有些人把它理解为爱情，代表着一个正在寻找着自己灵魂伴侣的人；也有人把它理解为成长，在生命的经历里试图让自己变得完整。 在生活里，每个人的心里，都有着一定程度的匮乏感，而这种匮乏的感觉，很有可能就是来自于爱的缺失。 一个缺爱的人往往会试图通过寻找一个爱人，来填补自己内心的这种感受。 只要遇见了一个与自己完全契合的灵魂伴侣，那么自己心里缺失的那一个角，就能够获得圆满了。 但 一个人内心对爱匮乏的感觉，往往会让自己产生一种“自我印证”的倾向，更有可能会爱上一些糟糕的人，来证明自己内心“我不够好”“我不值得被爱”的消极信念。 或者在生活的种种细节里，寻找一些“TA不爱我”的证明。 最后陷入到了一种“缺爱”的恶性循环之中。
期望生命里出现一个能够拯救自己的人，是一种常常会落空的希望，因为很难会有一个人，能够真正读懂另一个人，而且与自己真正契合的人是否存在，也是一个充满未知的问题。 事实上，真正能够疗愈自己的人，只有一个，那就是自己。 缺爱是如何造成的 孩子只要心里觉得自己仍然是被需要和被关爱的，就能在很大程度上忍受创伤。——卡伦·霍妮《如何化解内心的焦虑》 在谈论到自己身上的一些负面情绪惯性时，我们常常会从原生家庭里去寻找一些原因。 的确，每个人的原生家庭就是一个人与这个世界最原始的关系，大多数缺爱的感受也是来自于童年时期的一些相关经历。
正如心理学家卡伦·霍妮所说，一个人对爱的感知，实际上是来自于感觉到自己是被需要与被关爱的。 因此，一个人内心对爱的匮乏感，通常来自于以下3个因素： 1.缺乏关注 被忽视的孩子会认为自己是不重要的，无法建立自我价值感。 2.缺乏理解 有的孩子虽然获得了父母的关注，但却没有被他们“看见”，无法获得理解。 3.缺乏回应 情感淡漠或者自恋的父母会更加关注自己内心的需要，而不会对孩子的呼唤与求助做出冷漠的回应。生理需求没有及时地获得满足，或者缺乏与养育者之间肢体的亲密接触，都是一些缺乏回应的表现。 当然，一个人的情感创伤也不一定完全来自于原生家庭，童年时期的一些创伤也有可能来自于其他的因素，比如身体上的暴力、校园霸凌以及一些社会事件带来的伤害等。 缺爱的人如何疗愈自己？ 用现在的自己安慰过去的自己，才最有力量。——施琪嘉《疗愈你的内在小孩》 从造成缺爱的3个因素出发，事实上，也对应着3种自我疗愈的方法。 自我关注 自我理解 自我回应 而这些方法，可以通过以下的方式来实现。
第一，对匮乏感保持意识。 否认，是很多人在经历痛苦感受时习惯采用的一种防御机制。 明明很难过，却在心底告诉自己，我很好，我没事，我可以。 自我鼓励并不是一件坏事，但前提是要承认自己真实的感受，而不是惯性地自我否认，养成了自我疏离的惯性。 当缺爱的感觉向自己袭来时，承认它的存在意味着我们能够接纳自己真实的样子，而不是通过伪装来欺骗自己，“我真的很好”。 别急着通过寻找快感的方式，来消解自己的孤独，自我麻痹往往只会让痛苦累积，直到有一天倾泻而出。 可以通过①写心情日记的方式来记录自己的经历、感受以及心情，②找一个真实或网络的虚拟“树洞”来倾吐自己的感受，③和好友或找一个咨询师谈论自己的生活与经历。
第二，思考这种匮乏感的来源。 很多人在思考自己“缺爱”的原因时，往往到了原生家庭这个地方就止步了。 但事实上， 我们的父母也有自己的原生家庭，而他们所处的时代，与我们所处的时代，可能都存在着一些“缺陷”，导致了每个人都在经历着不同的创伤。 对于原生家庭的责怪可能能够缓解一个人内心的自我责备，也能够宣泄一定的愤怒与不满的情绪，可是在自我疗愈的过程中，并不一定能够起到非常明显的作用。 再深入一步去探索自己，自我了解就是一个非常疗愈的过程。 第三，找到情感纽带。 欧阳娜娜的姐姐欧阳妮妮在一档综艺节目里提到，自己无论到哪，都会随身携带从小就陪伴自己的一张“小被子”。 从心理学的角度出发，这张小被子，很有可能就是欧阳妮妮在应对父母“缺席”时所依赖的“过渡性客体”。 过渡性客体指的是孩子用来寄托情感或者情感过渡的物品，它们通常是柔软的，可以抱在怀里的，比如被子、毛绒玩偶、旧衣服等。
在多胎家庭中，当老二出生时，父母对于老大的关注度往往会急剧下降，在这种情况下，孩子最有可能会自己寻找一些过渡性客体，来填补自己情感上缺失的感觉。 在经典的恒河猴实验里，心理学家哈洛发现，柔软的拥抱对于小猴子是否能够建立社交功能是非常重要的。 每个人与这个世界的联结，通常也具备一个共同的特点，就是“柔软”。 有的人可能会购买自己喜欢的玩偶，精心地装扮它；有的人可能会购买一个柔软的抱枕，每天抱着入睡，并喷上自己喜欢的香水的味道；有的人可能会在关爱小动物的过程中获得疗愈，或者自己养一只宠物（需要谨慎考虑，弃养无论对宠物还是主人，都是一种情感伤害）。 心理学家的确也通过一系列的实验发现，拥抱柔软的物品对于一个人的情绪有着很大的疗愈功能，尤其是与自己建立了情感联系的宠物。 第四，回应自己的需要。 自我肯定是一件非常重要的事情。 但如果没有建立在自我了解的基础之上，它也会变成一种“应该思维”，成为另一种对自己的情感暴力。 即总在想自己应该表现出自己积极的一面，而并没有真正地接受自己真实的样子。 每个人的内心，都有被肯定的需要。 我们可以通过： ①学习一些心理学知识——建立对自己的正确认知，明白自己的一些“负面表现”其实也是一种正常的反应； ②与自己共情——关怀自己的负面情绪，而不是否定它们； ③关怀自己的身体——负面情绪通常也会在身体上表现出一些不舒适的表现，比如头疼、胸闷等，轻轻地按摩自己感觉不舒适的部位，也是一种为自己舒压的方式。 在《失落的一角》里，缺了一角的圆终于找到了一块与自己完全契合的圆角，成为了一个真正圆满的圆。 可是它却发现，自己不能歌唱了。 “它现在完整了，可是它连歌也唱不了了。” “于是它停下来，把那一角放下来，慢慢地向前滚动。” 接受自己的不完美，每个人的生命，都必然会经历一些创伤。 或许正是这些裂缝，才有光，照了进来。 |
