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小米粒是一个可爱的小男孩，1岁半的他每天精力旺盛，非常活泼，唯一让大人头疼的就是他不好好吃饭。米粒妈妈说，她担心米粒的营养不够身体所需，想尽办法让米粒多吃点，可是每天家里上演的都是妈妈追着小米粒喂饭，米粒吃几口，就闭着嘴巴各种拒绝。

米粒妈妈很无奈地跑来向我求助，这一问才知道，米粒奶奶非常宠爱孙子，家里零食不断，每天还会悄悄给宝宝吃糖果；妈妈也喜欢榨果汁给宝宝喝，经常一喝两大杯，说这样可以多摄入维C补充营养。

妈妈和奶奶的这些行为都会影响宝宝的食欲，对宝宝的身体健康产生许多不良影响。

一、为什么大家都喜欢糖分高的食物？

人类的本能就是喜欢糖以及甜食的。在过去物质匮乏的时代，糖意味着能量，意味着生存。糖还包含有一些兴奋物质能使人肾上激素迅速上升，产生愉悦感和满足感。

人们认为食物中的糖可以为宝宝提供身体所需要的热能，多宝宝长得白白胖哦的。其实这样对对宝宝是有利无害的。

二、过多摄入糖的坏处

吃糖会影响宝宝正常的食欲，尤其是饭前。宝宝正餐得少会导致蛋白质等其他营养物质摄取不足，从而出现营养不良，影响生长发育。

1、宝宝甜食吃的多，和清淡的食物形成鲜明对比，容易让宝宝对甜食形成依赖，对其他食物缺乏兴趣。

2、宝宝经常摄入过多的糖分，会使血糖浓度提高，加重孩子胰脏代谢的负担，增加诱发糖尿病概率。

3、食物中的蔗糖，经细菌分解产生酸，残留在牙菌斑上的酸会慢慢侵蚀牙齿上的保护层，长期侵蚀就形成了龋齿。

4、蔗糖在体内吸收速度快，很容易转化成脂肪储存起来，所以宝宝吃糖过多，又不愿意运动的话，自然容易变成小胖子，而肥胖可能提高患其它疾病风险。

5、经常吃糖还会影响眼睛视力发育，增加近视的概率。

6、摄入过多甜食，可能会降低人体的免疫和影响睡眠。

三、如何培养宝宝的科学饮食习惯

1、控制糖量

1岁以内的宝宝不用额外补充糖，母乳，奶粉里都有糖分，已经够宝宝身体所需。

1～3岁的宝宝最好控制在每日10克以内。

3岁以上控制在每日20克以内。

2、吃水果的注意事项

对于那些喜爱零食的宝宝，不妨多给他准备水果，水果不仅有宝宝喜欢的甜味，还有多种矿物质，丰富的维生素和健康的膳食纤维。

不建议喝果汁，因为少了膳食纤维，还可能水果食用过量。

少喝甜味饮料，宝宝最好的饮料是白开水。

3、吃甜食的注意事项

吃完正餐后才能吃少量甜食。这样可以因吃正餐减少甜食摄入，不影响食量，同时饭后可以让宝宝在漱口，减少糖对牙齿的伤害。

1岁以上的儿童少吃含糖过多的零食，如糖果，巧克力，蛋糕，木糖醇等甜品食品。

这里想特别提醒爸爸妈妈不要用诱导的形式来强化甜品食物。我在门诊中经常看到爸爸妈妈类似“你表现好，我就带你吃蛋糕或者吃棒棒糖这样的话。这样会强化孩子对这些垃圾食品的渴望。

宝宝科学饮食，需要全家总动员。全家一起控制宝宝对糖的摄入，给宝宝培养一个良好的进食习惯，宝宝将会受益终生。