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睡眠期间的大脑会分泌更多的激素，可以让孩子长高变聪明，睡眠对孩子是如此的重要，但却并不是所有的父母都掌握住了诀窍。

科学研究显示，生长激素分泌的高峰期是在晚上10：00—2：00，是白天的5-7倍；

中午13：00—14：00也会迎来一次小高峰期，如果这两个时间段孩子能进入熟睡状态，才会有效分泌生长激素，比同龄人聪明比同龄人高。

 

1：午饭后半小时

家长们都想要孩子能够养成午睡的好习惯，睡一个充足的午觉，也能快速的促进大脑发育，宝宝也会越来越聪明，宝宝的生长激素也是随着睡眠所增长的，在这个时间段睡觉的宝宝通常都长得高。

午睡是非常有利的，但是不要盲目的安排孩子睡觉，一定是要饭后半小时，才最健康有利

 

2：晚上十点

有些家长看到十点这个词，就会有困惑，心想十点会不会太晚了呢？其实是这样的，晚上最好的睡眠时间应该是9:30，10点时，宝宝应该进入梦乡了，孩子是不能十点睡觉的，十点的时候对于宝宝来说太晚了，正确健康生长的时间应该是9:30上床睡觉

夜间十点后睡觉对宝宝没有利，只有害处，所以一定要按时睡觉。

 

睡眠对宝宝是好，但是也不能让宝宝长时间处于睡眠的状态，要恰当的安排宝宝睡眠，午睡的时间不要太长，最好不要超过一个半小时就可以了，合理的安排宝宝睡眠才是最重要的！

那么应该如何保证孩子良好的睡眠？

1、创造良好的睡眠环境

舒适的睡眠环境更能让孩子睡一个安稳觉，保证室内的空气清新、光线与温度都要合适，最重要的是要给孩子一个安静的环境

2、午睡要适当

很多孩子白天的时候喜欢睡午觉，但一睡就是一下午，这样到了晚上自然就会晚睡，入睡都难，更别提延长深度睡眠的时间了。

 

3、、睡前安抚

宝宝的视觉听觉以及心理都是非常脆弱的。有时候冷不丁就会被吓到，从而导致睡不着，所以妈妈这边安抚工作一定要做好。孩子都喜欢依偎在妈妈的怀里，妈妈可以适当的做一些抚慰的动作。轻揉、按摩对孩子都是受用的。

4、给宝宝唱首安眠曲

宝宝在妈妈肚子里的美好回忆可以通过妈妈重复的哼唱摇篮曲唤醒，婴儿音乐就像含有母体旋律的心跳一样，让宝宝倍感安全，很快的进入睡眠状态。所以妈妈如果晚上给宝宝哼唱安眠曲的话，效果很不错哦。