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暑期已颠末去一泰半了，你家孩子吃得好吗？暑假最令孩子守候的等于吃喝玩乐了。孩子们可以不去儿童园，舒舒服服地躺在家里吹空调睡大觉吃零食看电视，

　　然而，当孩子们开启大度的“度假形式”后，体重标题问题也就涌现了，不少宝宝过完一个暑假之后变为一个胖小子。这可不是功德哦。

　　面对暑期的；零食盛宴，如何让宝宝吃得好的同时又可以吃得安康呢？共同来看看下列几个要点吧。

图片来历：视觉中国

　　▎零食虽好，必要节制

　　零食可谓假期标配，各类百般的零食令孩子大饱口福。可是，零食多吃对宝宝的身体发育可不好哦，比方像冰淇淋、巧克力、糖果等高热量零食固然好吃，但是多吃对身体是有危害的，因此不能让孩子吃多哦。

　　>>>小暗示：

　　可以给孩子决意天然康健的零食，例如牛奶、瓜果、坚果、低价蛋糕、面包等。零食的摄入量该当峻厉管束，不能让孩子吃到饱，在担保肉蛋奶谷类等主食的足量摄取后，再思忖增进。

　　▎当季水果，清热解暑

　　炎严冬季，当季生果鲜味又解渴，如西瓜、哈密瓜、乌梅、葡萄等瓜果可以给宝宝吃。值得留意的是，这些瓜果水果含糖分较多，假定摄取量过多，血糖可在短光阴内升高，孩子会感受肚子饱饱的，进而正餐吃得少;其他，过多的糖类还简单转化为脂肪，使宝宝发胖哦。是以，要记得给宝宝管教好食物的总热量，手段抗御孩子体重一路飙升。

　　>>>小示意：

　　水果作为宝宝的加餐，最佳部署在两顿正餐之间，且一次不要吃太多，以避免影响宝宝正餐的摄入，导致肥胖。

　　▎夏季解渴，白水为佳

　　夏季天气炎热，身体很容易缺水，要记得给孩子补水哦。有些孩子不ＬＯＶＥ喝水，阿妈会买一些果汁饮料、碳酸饮料等，其实，这些都不是好的选择。如碳酸饮料的因素是水、二侵蚀碳、糖、香精、色素，得多的瓶装果汁、甜饮料中香精、色度等增进剂也较多，得多饮料的营养只要糖，这对孩子的牙齿发育也很欠好，容易惹起蛀牙，也容易惹起孩子发胖。

　　>>>小提示：

　　倡始宝宝喝白开水解渴，假如真实不喝，可以放一点水果可以或许花茶煮一下，不要太浓，略微有点甜味孩子更爱喝。

　　▎守时定点，三餐执著

　　暑期小朋侪都无须去上学了，于是乎一些比照懒的小家伙就入手下手赖床晚睡啦，致使有些小孩子早上可以睡到11点，中午饭一起吃，三餐变得不轨则，这长短常差池的做法。家长们不要让孩子放纵自在，理当让孩子养成良好的饮食和作息规律。

　　>>>小提醒：

　　早饭不一定要吃！推荐豆类、谷物、蛋奶、鱼肉等食物，属意摄入优秀卵白质、谷物等；午餐多样化，鲜活蔬菜少不了；晚餐该当要平平少油，何等既可以包管宝宝的养分需求，还可以防止孩子肥胖。

　　▎过量运动，防止瘦削

　　除了饮食，流动也是防止孩子肥胖的一个好方式哦。让孩子每天适当流动，不仅可以加强体质，也能预防长肉哦。可以决定早晨或薄暮带孩子外出溜达，呼吸新鲜氛围，周末可以到市区踏青野餐，还可以去拍浮馆泅水。