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一个男人的年龄到中年之后，人生的家庭生活压力和事业工作压力都比较大。相对与年轻时候，中年人应该在怎么样去抵抗生活和工作的压力是特别重要的。在很多的时候，人们的心情和情绪是跟压力是有很多的关系的，如果你生活衣食无忧无虑，一般来讲你的心情和你的情绪都一般比较平稳安静。

到了中年有特别多的人脾气易怒，容易发火，这是因为工作和生活给自己的压力太大所造成的，而且生活工作中的事情不顺心，更容易导致自己的情绪变差，心情变糟糕，产生烦躁，焦虑等行为。

男人到了中年，应该怎么样控制好自己的情绪调整好自己的心情，注意如下几点：

 

1、要有稳定的工作

其实这个对很多人来说有点奢求，到了中年有一个特别稳定的事业和工作或许并是一件特别容易的事情，很多的中年人都是在公司或者工厂里给别人工作，帮别人打工。也不是事业编或者公务员，没有一个金饭碗。

可能是因为工作和事业的不稳定，让中年人变得特别容易焦躁不安，因为自己保证不了稳定的收入。到了中年，男人身上都背负着家庭的责任，到了中年要尽好自己应尽的责任，特别重要的就是有一份稳定的工作，有个稳定的收入。中年男人如果想有一个特别稳定的收入，就需要自己努力工作，只有在工作中努力了才可能得到晋升的机会，只有努力工作自己的收入才可以逐渐增长。现在有特别多的岗位都属于新兴岗位，很多中年之后同样会有着失业的风险。

 

2、发泄负面的情绪

当自己的心里出现负面消极的情绪时，特别多的中年人都选择在心里憋着，自己默默的承担，这样对身体的伤害特别大，而且当身体的负面情绪累积到一定量的时候，会发生质变，就会特别容易产生不必要的冲突。

所以说，到了心里产生负面情绪的时候，就必须要找到一些发泄情绪的方法。发泄的方法也有很多方式。例如，跟朋友到野外喝茶聊天，打球，游泳，或在登山到在山顶呐喊，都是特别好的发泄方式。

3、保持良好的心态

心态的不好会导致很多心理和身体的疾病，自己的身体不好，什么都不会好做，到了中年不仅要加强体育锻炼之外，还要有一个健康良好的心态，让自己平和心情，气定神闲对身体健康有特别大的好处。中年人心里的压抑和情绪的焦虑暴躁，是解决不了任何事情的，坏的心态它们只会让问题变得严重，让事情变得更加糟糕。出现不良心态时，自己应该懂得及时调整。

 

4、多进行户外运动

到了中年，在周末闲暇的时间，最好多出去多走动一下。一个人如果到了周末的闲暇时光就窝在家里面打游戏、看电视、或者睡觉的话，这其实不是一种很健康的生活方式。多亲近下大自然，才可以缓解自己的压力，放松身心。可以利用自己的闲暇时间去调整自己的心情和情绪，迎接新的工作和挑战。

5、培养自己阅读和学习的习惯。

阅读可以增见识长学问，拓展思路，改变思维习惯，促进个人进步，消除寂寞，净化心灵、修身养性、休闲娱乐。阅读和学习可能不会改变自己的命运，但是却可以改变自己的心情和性格。