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随着年龄的增长，人体的血管不断地在发生退行性改变，不加以改变，就有发展为血管硬化的趋势，因此，血管硬化不是病，而是人体慢慢变老的一种表现。这本是人衰老后的一种正常的现象，但是现在却越来越多的年轻人出现血管硬化。

血管发生退行性改变可导致血管脆性增强，致使血管破裂。如若血管腔隙狭窄，产生供血障碍，将有可能形成脑出血、脑梗死、冠心病、高血压等疾病。后果不堪设想。

血管硬化是怎么发生的呢？

血液中的脂质成分贴附在血管壁上，产生了氧化反应，血液中的巨噬细胞在吞噬这些被氧化的脂质成分的过程中，会变成泡沫细胞，最终形成粥样斑块，粥样斑块的形成将影响血液的流动，造成局部营养障碍，最终导致血管的硬化。

如何判断是否患有血管硬化？教你一招自测！

通常出现下肢动脉硬化的患者都患有基础疾病，如长期吸烟、糖尿病、高血压、高血脂等，这些人群假如经常出现夜间抽筋、行走困难，并且在适当补钙后腿部疼痛或抽筋症状未有改善，都应及时到医院血管科就诊，以免延误治疗时机。其实从外观上也可以进行简单的自测，如果是动脉硬化造成的运动后不适，患者在长时间走路之后双腿会明显发凉、苍白，有的甚至会发紫，呈花斑状。

另外，自己也可以检查一下足背动脉的搏动情况。足背动脉位于脚掌中间，大脚趾肌腱的外侧约0.5~1厘米处，如果手摸足背动脉发现搏动明显减弱或消失，就要赶紧到医院进行详细的影像学检查，看看血管是否有狭窄、闭塞。

如果已经发生血管硬化，吃什么可以软化血管呢？

1.黑木耳

黑木耳加冰糖，能降血压和防止血管硬化。黑木耳经常和蒜、葱一起食用，可缓解冠状动脉粥样硬化。

2.香菇

香菇含有一种核酸类物质，可抑制胆固醇产生，防止动脉硬化和血管变脆，因而香菇对防治心血管疾病有积极作用。

3.茄子

茄子含有维生素D，能增强毛细血管弹性，对防治高血压、动脉粥样硬化有较好作用。

4.番茄

番茄含有维生素D，可保护血管，防治高血压。

5.白薯

白薯属多糖与蛋白质的混合物，多吃可减少胆固醇的含量，对防治血管硬化很有利。

6.玉米

玉米含有亚油酸、维生素E等，能防止血管硬化。

7.蜂蜜

蜂蜜含有丰富的维生素C、K、B2、B6、胡萝卜素，能改善冠状血管的血液循环，防止血管硬化。

8.大枣

大枣含有丰富的维生素c和维生素D。维生素D能防止出血性疾病。

9.核桃

核桃含有丰富的磷，可营养脑神经。还会有大量亚油酸，可防治动脉硬化。

对于血脉硬化我们一定要管住嘴，迈开腿，合理饮食，加强锻炼。听从医嘱，情况严重时一定要及时就医。