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人到了45岁至55岁，也就到了中年时期，是向老年过度的时期，生活压力和身心压力都比较大，特别是女性。女性到了45岁，身体开始走“下坡路”，基本上进入更年期，出现各种各样的症状。

由于每个人的体质不同，出现的更年期综合征症状轻重也不一样，但大体出现的症状有这么几个:潮热、出汗多、月经不调、失眠、心慌胸闷、喜怒无常等等，对更年期女性来说，这些症状无疑会对身心健康造成很大的伤害。

如果更年期女性能够出现这4个特征，恭喜你，是长寿的命，快来看看你中了几个?

1、早睡早起身体好

如果能够坚持早睡早起的好习惯，女性的新陈代谢顺畅，皮肤会变好，精神压力相对也会减少，会让人看起来更年轻。如果更年期女性出现失眠、多梦等问题，可以在睡前喝杯蜂蜜水，泡泡脚，有助于睡眠质量的提高。

2、饮食合理又健康

我们每天都要吃饭，吃什么、吃的对不对，与我们健康是非常重要的。更年期女性在饮食上除了注意口味清淡外，也要注意营养均衡合理，可以适当吃些豆制品和蜂蜜类食物，这些对更年期女性的健康都是有利的，倾城蜜精选对女性身体好的蜜，能缓解潮热盗汗等症状，改善更年期失眠等问题。

3、坚持锻炼爱外出

很多人都知道坚持运动对身体好，究竟是怎么个好法呢?运动锻炼有利于人体骨骼的生长，增强心肺功能，改善血液循环等机能，增强免疫力。更年期女性坚持运动锻炼能够减轻症状，经常外出也能舒缓心中郁闷，改善心情。

4、保持爱好不孤单

女性朋友到了四五十岁，孩子基本上也都长大了，会有自己的学业、朋友等事情要忙，势必会和父母疏远。不少更年期女性性情变化很大，很容易出现孤单、悲伤、喜怒无常等负面情绪，如果不能及时调整，很容易演变为抑郁。所以更年期女性要有自己的爱好兴趣，来排遣孤单时光。

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