健康有为网 - 中国健康资讯、健康人生、健康管理、健康推荐服务门户网站移动版

爱美是女人的天性，没有哪个女人不期望着自己越长越好看。五官长得好的人，颜值自然也会更高一些，但影响颜值的不仅仅只有五官，肤质的影响也很大。一个女人若是满脸的痘痘、色斑，那多半也是不好看的。

不少女人为了挽救肤质，会通过使用各种护肤品，保养确实很重要，但光靠保养往往是不够的，饮食的调理也是很重要的，平时通过合理饮食是能够改善皮肤的状态的。聪明的女人，常吃这3种食物，健康又美颜，你不妨也试试。

 

第一种：胡萝卜

胡萝卜是餐桌上常见的一种蔬菜，最为人熟知的就是它含有丰富的胡萝卜素，对于眼睛和皮肤都有好处，皮肤粗糙和夜盲症患者可以多吃，另外，胡萝卜还含有丰富的维生素以及其他微量元素，不仅能补充身体所需营养，还能降低自由基对皮肤的伤害，具有不错的抗氧化作用，女性若是经常吃，有延缓皮肤衰老的作用。

 

第二种：西红柿

西红柿也是常见的蔬菜，既可生吃也可炒熟了来吃，西红柿也就是我们生活中说的“番茄”，番茄吃起来口感酸甜，含有丰富的铁元素，多吃有助于补气活血，自然也能改善肤质。另外，西红柿中含有抗氧化物质，若是平时经常喝生榨的番茄汁，有不错的抗氧化作用。

 

第三种：紫薯

紫薯是一种粗粮，多吃有助于促进消化，有便秘困扰的人可以多吃。除此之外，紫薯中含有大量的维生素、淀粉、花青素等营养元素，在补充营养物质的同时，还能增强身体的抗衰老能力。而且因为紫薯有促消化的作用，有助于排出体内的脏东西，在改善色斑和痘痘上有不错的效果。