女人是一个娇弱又令人操心的群体，在日常中一边要辛苦工作，另一边还要兼顾生活、家庭，常常累坏了自己，也自然累坏了身体。所以说，女人一定要好好养护自己的身体。这里小编向大家推荐女人养生食谱有哪些吧。

1、胡萝卜西米露

西米露又叫西谷米，是印度尼西亚特产，口感润滑爽口。配合上营养的胡萝卜，真是美味又健康啊。

 

食材准备

100毫升牛奶，50克胡萝卜，30克西米，30克白糖

烹饪步骤

1 去皮洗净的胡萝卜切成厚片，再切成条形，改切成丁。

2 把切好的胡萝卜盛放在小碟子中，备用。

3 锅中倒入约800毫升清水烧开。

4 下入西米。

5 盖上锅盖，煮沸后转小火煮约20分钟至西米熟透。

6 揭盖，倒入切好的胡萝卜，拌匀。

7 盖上锅盖，用小火煮约10分钟至胡萝卜熟软。

8 倒入牛奶，拌匀，煮片刻至汤汁呈奶白色。

9 撒入白糖，拌煮至白糖完全溶化。

10 关火后将煮好的糖水盛入汤碗中即成。

2、枣莲炖雪蛤

闷闷不乐、气色不佳、口干舌燥…这些问题用一碗枣莲炖雪蛤就能缓解，清心补血又润燥，喝了它妥妥地从里美到外。

 

食材准备

50克熟莲子，50克水发雪蛤，20克红枣，20克冰糖

烹饪步骤

1 将煮熟的莲子挑去莲子芯。

2 装入玻璃碗中备用。

3 锅中加入约900毫升清水。

4 将冰糖倒入锅中。

5 再倒入洗净的红枣，用锅勺搅拌一会儿。

6 倒入备好的莲子。

7 盖上锅盖，大火煮至沸腾。

8 揭盖，把泡发好的雪蛤倒入锅中。

9 盖上盖，用大火烧开后再煮一会儿，使其入味。

10 关火，将做好的甜汤盛出。

11 放入已预热好的蒸锅，盖上盖，用小火蒸20分钟。

12 揭盖，将蒸好的甜汤取出即可。

3、冰糖猪肘

蜜枣色，稠酱汁，皮糯肉烂，唇齿留香，用手抓着吃，吃完舔舔手指，最原始直接地感受丰富的胶质…

 

食材准备

300克西蓝花，1000克猪肘，高汤、红曲米水各适量

冰糖、干辣椒、八角、桂皮、香叶、草果各少许

3克盐，2克鸡粉，10毫升水淀粉，冰糖、料酒、老抽、蚝油、芝麻油、食用油各适量

烹饪步骤

1 把洗净的猪肘剔下骨头，备用。

2 锅中加适量清水烧开，放入骨头和猪肘。

3 加盖，汆至熟。

4 把汆煮好的猪肘和骨头，捞出晾凉。

5 在猪肘上均匀地抹上红曲米水。

6 热锅注油，烧至五成热，放入猪肘。

7 加盖炸至金黄色，捞出备用。

8 汤锅中加适量清水烧开，加少许盐、食用油，倒入洗净的西蓝花，焯熟后捞出备用。

9 砂煲中加适量高汤。

10 放入骨头、倒入八角、桂皮、香叶、草果，干辣椒。

11 放入猪肘。

12 盖上盖，大火烧开后再用小火炖1小时。

13 揭盖，加入盐、鸡粉、蚝油、老抽，拌匀调味。

14 盖上盖，慢火焖10分钟至入味。

15 将猪肘盛入盘中，摆上西蓝花，留汤汁备用。

16 原汤汁倒入热油锅中，煮沸后用水淀粉勾芡。

17 再倒入少许芝麻油和熟油，拌匀成稠汁。

18 最后将稠汁浇在猪肘上即成。

4、肉末炒玉米

玉米加肉末炒一炒，即熟即食，简单方便，懒人必备。

 

食材准备

150克肉末，180克鲜玉米粒，青椒、红椒各25克

姜片、蒜末、葱白各少许，4克盐，3毫升生抽

3毫升料酒，鸡粉、水淀粉、食用油各适量

烹饪步骤

1 把洗净的红椒对半切开，去籽，切长条，改切成小块。

2 洗好的青椒对半切开，去籽，切长条，改切成小块。

3 将切好的青椒、红椒装入盘中，待用。

4 锅中注入适量清水，用大火烧开，放入适量盐，倒入玉米粒，煮2分钟至八成熟。

5 把焯过水的玉米粒捞出，沥干水分，备用。

6 锅中倒入适量食用油烧热，倒入肉末。

7 快速翻炒至肉末转色。

8 淋入适量生抽、料酒。

9 炒匀提味。

10 倒入姜片、蒜末、葱白，拌炒均匀。

11 加入青椒、红椒，翻炒片刻。

12 倒入玉米粒。

13 炒出水汽。

14 加入盐、鸡粉，炒匀调味。

15 再倒入少许水淀粉。

16 快速拌炒均匀。

17 最后将炒好的菜盛出，装入盘中即可。

5、香菇冬瓜鸡汤

雪花绽放的气候，为家人做一碗暖暖的营养汤，让自己和家人充分感受到，天寒地冻、人情冷暖下的温情。

 

食材准备

500克冬瓜，50克水发香菇，300克鸡肉

姜片少许，8克盐，4克鸡粉，3克胡椒粉，料酒、食用油各适量

烹饪步骤

1 把去皮洗净的冬瓜切成大块，备用。

2 洗净的香菇切去蒂，备用。

3 将洗净的鸡肉斩成小件，备用。

4 锅中倒入适量清水，大火烧开，放入鸡肉块，拌匀，煮约1分钟。

5 汆去血渍，再掠去浮沫。

6 捞出汆烫好的鸡肉块，沥干水分，盛放在盘中待用。

7 另起锅，注入少许食用油烧热，下入姜片，爆香。

8 再倒入汆煮过的鸡肉块，翻炒几下。

9 淋上少许料酒，炒匀提味。

10 注入适量清水，倒入冬瓜、香菇。

11 加上锅盖，用大火烧开。

12 关火后取下锅盖，将锅中的食材转至砂煲中，并砂煲放置旺火上。

13 盖上盖子，煮沸后用小火，续煮约30分钟至食材熟透。

14 取下盖子，加入盐、鸡粉，撒上胡椒粉，拌匀调味。

15 掠去表面浮沫。

16 取下砂煲，摆放在盘上即可。