健康有为网 - 中国健康资讯、健康人生、健康管理、健康推荐服务门户网站移动版

孕妇最好的休息模式等于寝息，通过适合的就寝撤销委靡，使脑力与脑力取得恢复。假设睡眠不敷，可惹起倦怠过度、食欲降落、养分不足、身体抵御力降落、增进妊妇和胎儿沾染的时机，形成多种疾起病生。但就寝年光长短，相提并论，有的仅睡5—6小时便可恢复体力与物资，有的则需更多的时间，一般正常人重要8小时的就寝，孕妇因身体孕育发生一系列特殊变化，易感萎靡，可切当拖延时间1小时为好，一样平常至少应在8小时。

受孕早期，为保持物资足够，还应在响午坚持1小时左右的午睡。如无前提者，最多也应卧位苏息半小时。孕妇逐日任务年光不应跨越8小时，并应抗御上日班。工作中觉得倦怠时，在前提容许的情况下，可稍苏息10分钟支配，也可到室外、阳台或楼顶呼吸新鲜空气。暂时保持一种任务姿式的孕妇，中间可不断变化一下姿式，如伸伸胳膊动动脚，以消除疲倦。

除此以外，优闲自得的漫步，也是一种很好的劳动形式，如坚持晚饭后就近到公园、广场、体育场、野外、坦荡的马路或乡间小路徐行。最佳佳耦同行，同时说说悄然话，除能撤销倦怠外，也是调理和保持孕妇良好精神外形的妙方，对孕妇和胎儿的身心康健均有收益。但行程要适中，还应避免着凉，否则会得失相当。