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【要学会“三防三属意”】

预防血虚。更年期女性因为卵巢功能逐步退化，不能产生稚气的卵泡而排卵，从而获得正常女性激素的周期性更动，出现不规律阴道流血、月经周期混乱、出血量时多时少，这些但凡构成更年期女性血虚的首要原由。另外，有些更年期女性饮食欠妥，比喻盲目茹素和细粮，或贪食高油高脂食品，会招致造血原原料——铁元素的摄取量与吸收率飞腾，使得血红卵白合成量削减，加重血虚。倡导更年期女性恰当多吃些富含优良卵白质、铁、叶酸与维生素B12等养分素的食品，如植物肝脏、鱼、虾、蛋类、豆废品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜果蔬。

防止发胖。更年期女性体内雌、孕激素程度锐减，脂肪分解减少，皮下脂肪堆积增多，而且体内脂肪散播扭转，惹起脂肪在腹部沉积，胸部、臀部脂肪降落，令身材走样。因此，许多爱美女性经过节食来减肥，以至引发营养缺乏。正确应对更年期肥胖的方法是从扭转糊口生涯方式脱手。坚持流动，并逐步添加流动量；减少食物热量，但要保障蛋白质、矿精力与维生素的摄入量。

防备血压升高。高血压是更年期剖析征的症状之一，首要因为女性卵巢功能阑珊，雌激素分泌削减，招致内排泄平衡，植物神经功能杂遝，从而惹起寝息不佳、殷勤不稳、焦躁不安，令血压强硬。另外，有家族病史的女性，随着年事增长，高血压标题问题也会逐渐显现，额外是瘦削女性高血压起病率更高。提倡在大夫统率下坚持服用高血压药物，并监测血压；若熟识是更年期分析征而至，可能在医生统率下进行激素治疗；饮食方面，应管教食盐、糖、油的摄入量。

寄望调治周密。处于更年期的女性容易紧张、活跃、烦躁，要留神劳逸拆散。热情不好时，不要闷在内心，可以跟家人友人倾吐，还要学会管束喜气，想发火时，提示本身先镇定三分钟梗概深呼吸。家人要谅解与关心此阶段的女性 ，不要一味指责。

留神适合运动。女性友人可以依照自身生理和生理状况，云集医生提倡，确定运动方式、强度、频次，进行有筹画的周期性锻炼。流动强度应循序渐进，最终维持在每次20~30分钟，每周3~4次；运动时，心率管束在95~130次/分钟。总之，贵在坚持，说合自身状况，蚍蜉撼树。

留心活期体检。更年期女性，除了生殖零碎发生显著变换，心血管琐细、消化细碎、泌尿体系、骨骼等都会发生转变，一些恶性肿瘤在这个阶段也属于多发期。因此，定然要活期体检，了解自身康健状况，缔造一些不容易发觉的早期疾病，以便及时干涉，控制疾病进行。

【更年期四种证型】

上面介绍一下病例对更年期赏析征证型的果断门径，人人不妨对号入坐，有针对性地决定用药。

肾阴虚型。该证型的患者常有五心烦热、头晕、耳鸣、失眠多梦、腰膝酸软等症状，或伴有口干舌燥、舌红少苔等题目，此证在临床也最为多见。常日建议选用六味地黄丸、坤宝丸、知柏地黄丸、天王补心丹等进行调理。

肾阳虚型。腰膝酸软、形寒肢冷，带下清稀或性欲减退、尿频失禁、小腹冷胀、下肢浮肿是这类证型的楷模透露表现，患者人集体质以偏寒者多见。药物调理倡导选右归丸、金匮肾气丸、附子理中丸、参茸卫生丸等。

肝郁气滞型。肝郁气滞，必然影响感情，因此，这类更年期综合征人群往往有易焦躁、打动、爱发怒等题目，同时伴同头晕耳鸣、腰痛、足心热、汗多，经常汗如雨下、舌红或暗。倡议选用加味清闲丸、坤宝丸、柴胡疏肝丸、杞菊地黄丸、脑乐静口服液等进行调理。同时，生涯中最好以柔和的心态面临周遭事物，不要斤斤算计、过于较真。这类证型的人群，调理善意情可能比吃药更管用。

气血不够型。该证型表示为委靡乏力、头晕头痛、影象力减退、面色萎黄、食欲低下、白带量多、舌淡、苔薄滑。调理药物倡始选用人参归脾丸、人参养荣丸等。

须要暗示人人的是，更年期出现某种单个症状较明明时，也可酌情选用减缓该症较好的药物。比方烦躁失眠、面部阴晦者，宜选血府逐瘀胶囊；胸闷憋气者，可用诺迪康胶囊；失眠、心慌的人，宜选柏子养心丸、活气苏口服液。另外，坤宝丸长于医治潮热冷汗；加味休闲丸对减缓急躁成效更好；杞菊地黄丸对头晕、耳鸣、眼睛干涩更合适；知柏地黄丸治冷汗劝化更佳。

如更年期症状很有问题或繁冗，也可在医生指导下煎汤剂服用。

【女性渡过更年期不克不及靠硬撑】

更年期女性由于体内激素水平变动，会呈现多种身心不适症状，例如月经杂沓、一时出血、焦灼、烦闷、易怒、感动、潮热、出汗、胸闷、眩晕、心悸、排尿难题、尿道沾染，以致涌现骨质蓬松、血压抬高、回顾回头力减退等。虽然更年期是由生理状况的变化引起的，但是所引起的症状会给女性带来对比大的侵扰，再加上更年期女性人到中年，保存事业压力均较大，此时假如只靠硬撑，那么不适症状将会给女性康健带来较大的影响。因此，大夫提倡，在更年期这段不凡时代，可以功能医嘱针对激素缺乏形状进行有针对性的合理补充，规范用药填补激素，减缓相关症状并预防疾病。此外，更年期女性还应保持心情愉悦，适当流动，合理炊事等。合理的生涯保健及标准医治用药不仅可缓解更年期的各种不适症状，还可预防绝经后的远期并发症，如心脑血管疾病、骨质蓬松等，提高生涯品质。