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牛奶对身体好，多喝能长高！然则该当怎样喝？

一、喝牛奶也要驾御好量

对于“喝牛奶会导致卵白质过多”的说法重要具体赏析。环节在于量的几许。100毫升牛奶含3克卵白质，每天一袋250毫升牛奶，含卵白质7～8克，约占一个60公斤成人每日卵白质紧要量的12.5％，逐日2袋（共500毫升）则约占25％，均可遭受。但假如“把牛奶当水喝”（每日750毫升或1000毫升以上）则卵白质摄入过多，会导致机体内的钙消散，不行取。

二、每天一袋奶

250毫升的一袋牛奶最佳一天1袋，也可以日夕各1袋，然而要记着，不宜多于一天500毫升的总量。

喝了牛奶就腹胀怎样办？

乳糖不耐受，是影响不少人饮用牛奶的一个题目。有人即便饮用一袋牛奶（250毫升）也大概呈现腹胀腹泻。设计门径为：

1.改牛奶为酸奶（乳糖减少约30％）；

2.大量频繁饮用牛奶（每次50～100毫升）；

3.饮用舒化奶；

4.饮用“去乳糖奶粉”；

5.补充乳糖酶。

三、牛奶也能瘦身

说起减肥，不成缺少的还有一种我们屡屡吃的食物，就是牛奶，其实牛奶也可以瘦身。

说牛奶可以减肥是由于钙的足量或不丰裕对于体型的影响很大。美国的研究缔造，与高钙的集体相比，低钙的集体更容易发生脂肪在体内堆积的情形。每天摄入1000毫克钙的人，比起天天只摄取300～400毫克钙的人更易使本身的体重减上去。这是因为钙充裕的时分，使得体内脂肪分解的才干加强，而低钙的外形则可使体内某些激素的渗出更多，更促退脂肪的合成。

吃完晚餐喝上一杯脱脂奶，何等的减肥效果梗概更好。但是前提是必要流动，重要节食。

四、不有增加任何因素的奶最佳

牛奶的消毒有两种方法：一种是高温消毒，可是何等做其中的养分会有损失；另一种是巴氏消毒，温度比拟低，而且不会破欠好养分。因而可以将巴氏消毒奶和平凡低温消毒的奶瓜代饮用。

而巴氏消毒奶要到冷藏柜去找，保质期也短，引荐选购鲜嫩屋包装的巴氏消毒奶。