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主讲人：马志谦

·中医执业医师

·内科主治医师

·擅长中医内科

古人用“年老色衰”形容女人因上了年纪容貌衰老，我们用“孙俪、徐若瑄、许晴、赵雅芝”等人作为励志姐榜样，激励自己：女人好好保健会越来越美。从励志姐们身上，我们看见她们并没有因为年纪增加而面容憔悴，而是随着岁月的打磨越来越有韵味。归根到底，我们看见的是一个个血气充盈的她们。

女性想变美，贵在养血。俗话说：男子贵气，女子贵血。血可以滋养机体，所以血对女性身体健康有很大的影响。人体血的盈亏与健康关系密切，血充盈，人的精力旺盛，表现为精神饱满，目光有神，面色红润有光泽，头发乌黑浓密；而血虚则表现为面色苍白，头发枯黄甚至脱发，手足不温，失眠健忘，月经不调痛经等症状。

一、常用中成药养血方

鉴于女性的生理特点，本文在此推荐一些针对女性的常用中成药，可依个人情况选择使用。由于这些药物或多或少有活血的作用，建议月经期停药。

1.四物汤：熟地12g，当归10g，白芍12g，川芎8g。水煎服。

功效：此方可以养血活血，治疗血虚血瘀，也可配伍其他药物治疗更加复杂的病症。

2.乌鸡白凤丸

功效：养血调经，主要用于血虚引起的月经不调。使用时剂量宜小，大剂量易上火，每日一丸较宜。

3.养血归脾丸

功效：补血益气，健脾养心。此药与乌鸡白凤丸选其一使用。

4.益母草冲剂

功效：活血调经，用于经闭，痛经及产后瘀血腹痛。

5.血府逐瘀口服液

功效：本方有活血祛瘀，行气止痛之功效，大龄妇女使用时可以与乌鸡白凤丸及益母草冲剂交替使用。

二、适宜长期使用的养血中药

血虚兼阳虚者：当归炖羊肉

血虚：熟地

阴血亏虚：白芍

严重血虚证：阿胶

女性日常保健也可以长期使用一些中药来调节机体，使身体保持健康的状态。常用的中药有当归、熟地、白芍、阿胶等。

当归是调经要药，既能养血又能活血。

血虚兼阳虚者可以用当归炖羊肉，温阳补血，效果极好。

熟地可以养血滋阴，功效甚佳，主要用于血虚的治疗。

白芍养血，柔肝止痛，对于阴血亏虚，肝气郁滞等症状有较好的治疗作用。

阿胶可以补血止血，其补血的功能较强，可用于严重的血虚证。

日常生活中也有一些药食同源的食品，可供血虚者选择食用，如大枣，葡萄干和龙眼肉等。

三、艾灸是重要的外治养血保健方法

艾灸是重要的保健外治方法，在妇科方面常用的穴位有三阴交和神阙两个穴位。三阴交是肝经、肾经和脾经的交会穴，艾灸三阴交可以同时调理以上三条经脉，治疗消化不良、腹痛腹泻、痛经崩漏带下、不孕、失眠等疾病。神阙即肚脐，艾灸可以改善消化系统功能，治疗腹痛泄泻、痛经、宫寒不孕等。

艾灸时刺激量宜小，温度稍低，时间10-15分钟即可，月经期不宜使用。

四、不良情绪影响健康，卵巢囊肿、乳腺增生就是这么来的

情志因素对女性健康也有很大影响，突然强烈的或者慢性持久的精神因素，会造成女性的身体疾病，如月经不调、卵巢囊肿乳腺增生等。七情之中尤以忧、怒、悲、恐四中情绪影响最大。忧伤脾，脾失健运，则不能化生气血；怒伤肝，肝气不调，导致气滞和气逆；悲伤肺，肺主一身之气，肺气失调也会影响全身气机；恐伤肾，肾藏精，主生殖，肾精亏虚直接影响生殖系统。

故此，各种不良情绪对女性的健康都是有危害的，在日常生活中应当注意调节情志，使心情舒畅，这样女人才能越活越美。

五、不同时期女性保健重点

中医养生的理论都来源于黄帝内经，在黄帝内经中对男女的生长规律都有详尽的描述。其中女性的生命过程以七年为单位变化发展，从一七(7岁)到七七(49岁)，生、长、壮、老、已。

但总的看来，主要分为三个时期进行调养，分别是青春发育期，生育期和更年期。

青春发育期以治肾为主，肾主藏精，主身体发育，当肾精或肾气不足，通常会导致身体的发育迟缓或者第二性征发育不完全。

在生育期主要以调理肝为主，肝主疏泄，主藏血，女子以血为用，在这个时期主要调节经血和妊娠。

而更年期则以调理脾胃为主，通过调脾胃来补充身体气血的不足。

以上是女性养生保健的大体原则。女性若想越活越美，需要养血滋养机体，血充盈，才能做到精神饱满，面色红润有光泽。