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这天气温度越来越高了，有些地区气温已经到达了三十八度，在炎炎夏日里，我们应该这么做才可以有效的养生保健呢？下面小编总结出了一些小方法，希望大家在夏天也可以有效养生，健健康康。

首先要增加饮水的数量和次数。夏日因为天气的温度高，导致人体特别容易出汗，水分也会大量的流失，所以多喝水对于夏天这样的天气尤其重要。如果饮水的数量不够，再加上在外面奔波，那就极有可能中暑。但是在喝水的时候也要注意不要大口大口的喝水，做到少量多次，如果在运动之后，那就最好是饮用加一点盐水的白开水，这样才可以充分的补充体内流失的盐分

除了大量的饮水，我们还可以适当的喝一点茶水、绿豆汤以及银耳汤这样的汤汤水水，不仅有利于减肥，而且还可以消暑。

在夏季，葡萄也大量的成熟了，这时候我们可以适量多吃一点水果和蔬菜，但是记住一定不能光吃水果不吃饭，因为水果里面的糖分非常高，大量摄入则会导致体内的糖分增多，能量不再守恒，进而促使体重的增加，危险的还可能患糖尿病。所以在这里小编建议大家不要食用太多的水果，每日吃的水果要适量并且品种要多样，这样才可以给身体摄入足够的营养。

夏季还应该注意养好自己的肾，肾是人类动力的源泉，在夏天进食的时候，记住要丰富并且营养充足，少吃一点寒凉的食物，多食用温热的食物，做到保持好体内的阳气。龙眼、大红枣都是比较合适的养肾食物。

在夏天我们还要注意饮食的卫生，因为夏天天气热，高温是好多细菌繁殖的良好条件，这时候，食物一不小心就容易变质，人吃了这些变质的食物就会引起腹泻等疾病。所以在夏天不要购买太多的食物，要吃多少买多少，尽量做到每一个食物都是新鲜的。吃一些代瓜皮果壳的食物时，一定要弄干净。并且尽量避免夏天在路边摊吃东西，也少吃一些过夜的饭菜。

最后在夏季大家记得做好防晒工作哦，夏天的太阳也别的毒辣，要是做不好防晒的工作，皮肤很可能就被晒伤，出现红肿的情况，所以大家在外出的时候记得涂抹防晒霜或者做好物理防晒哦，看了这么多防晒妙招你肯定累了，来片卧龙锅巴消个暑元气满满哦！