女性饮食养生的6条建议
时间:2018-07-06 16:29 来源:未知 作者:健康网 点击:次
6月接近尾声，上海已是盛夏。夏天我们很容易被炎热影响心情。烦闷、懒得动，平常不在意的小细节，被夏天一干扰，竟会让我们伤肝动火了。 我们都知道在冬季要好好养身，在夏天其实也要一样对待。 身心灵的养生应该是一项不分季节都要修行的事情。 那么在夏天应该如何养生呢？
胡因梦老师给女性养生的建议 要提早，不要透支身体。 如果年轻时为了多挣钱不爱惜身体， 就是本末倒置了。 女性要防范抑郁症， 就不能太完美主义， 不要给自己太大的压力， 减少自我矛盾， 而且在饮食、保健各方面都要注意。 好油 01饮食上， 要用好的油 根据医学发现，含有Omega 3和Omega 5的油对身体很好，可以帮助补足固醇类的物质，比如亚麻仁油和葡萄籽油。 这两种油在欧美已经很常见，在台湾也有。大陆可用猪油和菜籽油替代。
以前我们常说饮食要少盐少油，这其实不对。 因为女性的荷尔蒙要靠油分来帮助，如果饮食太清谈，就会缺乏荷尔蒙，导致血清素下降，脑部理性运作成功能减退，容易抑郁。
除了油以外，维生素和多种微量元素也很重要，需要补足钙、锌、铁等。 补阳气 02身体， 需要晒太阳 女性体质偏阴，应该多晒早上9点以前的太阳，补足阳气。 要规律 03作息要规律，内分泌才能正常。 从中医讲晚上11点到凌晨1点是肝经保养的时间，如果总是当夜猫子，肝血不能归经，身体就不能充分排除毒素。 多运动 04多运动 助气血循环 多运动 每天走1万步，大约1小时，就可以有助气血循环。 尽量顺产 05可以的话 尽量不要剖腹产 腹部有6、7条经络，如任脉、肾经、胃经、和脾经。剖腹产会让这些经络全断，肾气会容易卸掉，对女性有严重影响。 我就是剖腹产，从产后第二天就开始出现抑郁。由于经络不通，就会感觉到“堵”，容易出现神经焦虑。我的亲身体验是，要4年时间才能让经络重新恢复。 不过度 06不要过度减肥。 女性的脂肪也和雌激素相关，如果过度减肥，雌激素就会出大问题。我那时候为了拍戏，长期体重要维持在45公斤，必须保持这种苗条度。这其实对身体有害。
女性的生理系统比较脆弱，所以女人对养生要及早知道，要知道如何调理身心，达到平衡。我就是这样告诉我的女儿，她现在对自己的饮食、健康各方面就很注意，很会照顾自己。 另外 情感也是影响女性抑郁的一个重要方面，女性特别需要情感的联结。 男人喜欢就事论事，解决问题， 所以往往不能理解女性的情感需要。 所以女性的抑郁患者就更加需要支持。
中国的心理学不发达， 中国人又比较实际， 因此对内心活动不认识。 对中国的女性来说， 由于两性关系互动的不良， 很容易抑郁。 从人生哲学和生命智慧的层面来说， 男性需要培养情感的联结， 而女性需要培养情感的独立性。 历史好文荐读 可点击直接跳转阅读 想看更多文章？ 后台回复【目录】 查看我们为你整理好的归类文章 解惑 我不煲鸡汤 我只提供灵魂的解药 |