健康有为网 - 中国健康资讯、健康人生、健康管理、健康推荐服务门户网站移动版

如何做到规律生活，或者说什么样的生活才是规律的，其间我们有没有什么误区存在呢？下面我们就来谈谈早晨起床的二三事。有人会觉得起床是再自然不过的一种行为，但其实如果起床的习惯不对，长期下来很有可能造成致命的后果。中医养生不鼓励早起，睡到自然醒才是最健康的。但是，睡到自然醒，不是说头一天晚上不睡、熬夜，等到第二天睡足了再起，这种熬夜再补睡，对身体造成的隐患极大。多项研究结果表明：夜班人员，包括护士、空乘人员等，他们中的女性罹患乳腺癌的风险是正常人的1.4到1.5倍。所以说，在正常的作息前提下睡到自然醒，这种自然醒，是由身体本身调节的，对身体本身的顺应和调节，才是合乎自然规律的。

自然醒起床后，下一步应该怎么做呢？这里有三个“半分钟”。第一个半分钟：醒了之后，躺着别动，等半分钟。第二个半分钟：坐起来别下床，坐在床上等半分钟。第三个半分钟：坐在床边，脚垂地等半分钟。其实，这里说的就是《黄帝内经》里面的一句话，“广步于庭，披发缓行”，意思是早上起来不是急火火地跑步、爬山、挤地铁上班，而是在庭院里慢悠悠地散步，连头发也不急于扎紧。此时的行动需要轻缓，如果违背就会出问题，比如“耳石症”就是后果之一。因此，醒来以后，应该尽量做到从容，做到“三个半分钟”。

下床后喝杯水，已经基本是尽人皆知了。为什么要喝水，喝什么水你们知道吗？之所以早上喝水，主要是因为人睡了一夜，虽然不感觉出汗，但是整个身体的皮肤每分每寸都在往外蒸发水分，在医学上叫作“无感蒸发”。“无感蒸发”会带走身体的大量水分，而早上起来那会儿的血液浓度是最高的，最粘稠的，这样一来，水少了，血浓了，很多要命的疾病就会在清晨发作了。说严重点，早上起来喝水，其实就是为了保命。既然是保命，水就要喝够，最好一次喝够200毫升，不要觉得嘴里不干就了事了。至于市面上讲求的五花八门的水，大部分都没有讲的那么神奇。比如我们会想到喝点生理盐水能清肠，其实和白开水比，生理盐水喝下去，最大的好处是不会像白开水喝下去那样多尿，如果在外旅游，喝生理盐水更方便些。而柠檬水、蜂蜜水，更多的价值在于好喝。柠檬水酸是因为它还有的柠檬酸，而不是说明VC含量高，从补充维生素C的角度看，它并没有VC片剂有效。蜂蜜水润肠的效果也是应该打问号的，如果你喝了蜂蜜水大便就通畅了，很可能是因为喝水本身，因为便秘的第一个原因是肠道缺水。但是，有一点需要说明的，不管是喝哪一种水，都以温水为好。清晨人的阳气刚开始逐渐旺盛，你喝进一杯凉水，不管是什么质量的凉水，都是给还在初升时期的阳气当头一棒。

有个时尚的朋友曾说过，判断一个人是不是时尚，可以看他是否是早上起床后洗澡，如果是，时尚无疑。想来也是，在西方电影里多数会出现这样一个影像，一个健壮的“肌肉男”一边洗澡，一遍刮着胡子。这种情形确实与欧美的生活很配，也符合他们的体质，不仅是他们的审美图腾，也多少成为了一种健康偶像。但中国人却不适合，在各朝代的中医典籍里虽然没有明说不要晨起洗澡，但阳气的盛衰早就点明了这点。洗澡是一种很好的降温方式，如果每天早上阳气初升的时候，来一场如此的降温，对阳气的折损可见一斑了。