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如果想补肾防肾虚，不妨在家里备点艾条，休息时，自己或让家人帮忙艾灸。灸法是针灸学治法的一种、 艾灸对寒、 热、虚、实诸证均有一定效果，其机理归根结底在于艾灸通利经络的作用。在中医理论中，灸法是补肾的最强法，它无毒无副作用，不打针不吃药，而且直接作用于人的肾部腧穴，效果甚至达到立竿见影。

 

涌泉穴

《黄帝内经》说:“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”在人体足底位于足前部凹陷处、为全身腧穴的最下部、乃是督经的首穴。艾灸此养生穴位、具有很好的补管强体功效。

艾灸方法:将艾条点然后、在距穴位约3厘米处施灸、局路有温热舒适感觉、即固定不动、可随热感而随时调整距高。每次大灸10~ 15分钟、以灸至局部稍有红晕为度，隔日或3日1次，每月10次。

需注意的是，艾灸时，避免烧伤皮肤，同时将未燃尽的艾条熄灭。另外，皮肤有破损时，应禁灸。

 

曲骨穴

取穴:曲骨穴位于人体的下腹部，当前正中线上，耻骨联合上缘的中点处。

主治:少腹胀满，小便淋沥，遗尿，疝气， 遗精阳痿，阴囊湿痒，月经不调，赤白带下，痛经。

 

太溪穴

位置: 在足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。

主治: 咽喉干痛、齿痛、耳聋、耳鸣、头晕、咳血、气喘、消渴、月经不调、不寐、遗精、阳痿、小便频数、腰脊痛。现多用于支气管哮喘、肾炎、膀胱炎、慢性喉炎、神经衰弱、贫血、下肢瘫痪等。是足少阴肾经穴，也是补肾常用穴位。

上述穴位，每天用艾条或艾壮进行艾灸。如果用艾条，每穴艾灸10分钟，如果用艾壮，最好隔姜灸，免得灸出大泡。

隔姜灸， 把姜切成3 ~ 4毫米的姜片，用牙签扎出几个眼，然后把大约手指肚大的艾壮，放在姜片上，用火点燃，每穴艾灸3 ~ 4壮。

上述方法，如果你坚持10几天，就会有明显的效果。

 

足三里

定位:为足阳明胃经的合穴，位于膝关节外膝眼下3寸，胫骨前嵴外侧1横指处。

功效:健脾益胃、补益气血。

主治: 消化道疾病、心i管疾病、免疫功能下降、疲劳、早衰。

施灸方法:用艾条温和灸或着肤灸5~ 20分钟。张杲的《医说》强调“若要安，三里莫要干”，意指反复灸足三里，可起到保健作用。

啰霸哥温馨提示：

1.施灸时要注意思想集中，要专心致志，耐心坚持，不要在施灸时分散注意力，以免艾条移动，不在穴位上，徒伤皮肉，浪费时间。对于养生保健灸，则要长期坚持，偶尔灸是不能收到预期效果的。

2.要注意体位、穴位的准确性：体位一方面要适合艾灸的需要，同时要注意体位舒适、自然，要根据处方找准部位、穴位，以保证艾灸的效果。