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常有朋友开玩笑于我，说我又不是学医的，却经常与老人们讲保健养生课，是否在讲讲笑话而已？我说是按照古人书上总结出精华的保健养生法，教他们去做，对中老年人保健养生确实大有好处。尤其是古人对保健养生法，浓缩至一二个或几个字，让人又好记又好学，真是令人叹而观之。现举例之一二，供中老年朋友学习指正。

一是古人云：“君欲多长寿，多读养身书。”又云：“书者，舒也。”读书可以答疑解惑，让你能够更加清楚地认识人体，认识你自己。读书不但可以增长知识，善于读书的人还可以通过读书来怡情养性、益寿延年。“言以散郁陶”，文学作品是一种引发欣赏者情感共鸣的触发剂，读书既可以消遣，也可以排忧解闷。读书的时候如果能发出声来，随着琅琅的读书声，你的心情随着文章而动容，时而低沉，时而高亢，内心的焦躁等各种不良情绪，会不知不觉地消散于无形，这样就起到使身心松弛的作用。如诵读豪放派大诗人李白等诗篇，就有助于唤起你对生活的热情，当你读《将进酒》：“君不见黄河之水天上来，奔流到海不复回。君不见高堂明镜悲白发，朝如青丝暮成雪。人生得意须尽欢，莫使金樽空对月。天生我材必有用，千金散尽还复来……”读者、听者都会精神振作、返老还童、童心再现。

学会阅读，就学会思考。脑强必多寿，腹有诗书气自华。美文可以疗疾，读书可以延年益寿。历代许多文化名人、文学大师，他们情有独钟，广泛涉猎各种书籍，在书的海洋中获取高寿。唐代著名医学大师孙思邈得以活到141岁；现代“两弹一星”元勋、中国的火箭之父钱学森，在系统工程等多个领域都做出了开创性的贡献，享受98岁；文坛世纪老人巴金享寿101岁；天台人桐柏宫解放后第一任道长、道学大师叶宗滨享寿107岁。

二是书上留下很多古人精辟的保健养生语。如三国时代的曹操，他寻求的长寿养生之法，就是请长寿老人把长生之法写成文章供他学习。一次，他找到一位被人称为“神仙”的人，名叫皇甫隆，一百多岁仍耳聪目明，精力充沛。曹操请教他，叫他悄悄地把长生之秘密写成文章给曹操。没想到，皇甫隆一转眼就写好交给曹操。曹操打开一看，绢上仅仅写着一个“活”字。曹操看之心里顿时明白，原来长寿的秘密就是“千口水”呀！就是多吃自然水和多咽口水(唾液)呀。

古书云：口咽唾液三百口，保你活到九十九。1996年，武当山道姑李诚玉已经有108岁，有记者采访其长寿之道，她笑呵呵说：“白玉齿边有玉泉，涓涓育我享长年。”现代医学证明，唾液含有丰富的水分、酵素、蛋白质、有机酸、激素、近十多种维生素等多种有益人体的成分，具有消炎、解毒、防癌、养颜、美容和帮助消化的作用。

又如宋代诗人陆游，年轻时，美美的婚姻被老母强行拆散，一颗爱国之心又屡遭奸臣弹劾罢官，身心痛苦至眼花牙落发掉。他从无名氏书中发现保健之法：“吃粥，独宿。”从此，他开始一日三餐粥疗，有时加上多种五谷杂粮，或一些药材，经过一段时期粥疗，身体吃得棒棒的，最终活到86岁，是唐宋诗人中留下诗篇最多，也是年龄最长一位。期间他写了一首《食粥歌》：“世人个个学长年，不悟长年在眼前。我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。”

书中真有保健养生法，现选几位名人的话语再次印证之：清代学者汪莹在《示儿》中说：“读书能养气，乃为善读书。”人的体质有阴阳之分，“善读书”就是要根据自己的体质和心理状况的不同，选择适合自己的书，以此来培养、平衡体内的阴阳之气。

清代学者萧抡说：“一日不读书，胸臆无佳想；一月不读书，耳目失精爽。”读书可以促进脑运动、促进脑循环，使脑细胞得到更加充足的营养。中老年朋友们，勤读书是预防老年痴呆症和延缓衰老的特效药，阅读和倾听好的文学作品就好比享受一次清心醒脑的精神按摩，甚至可以改变晚年人生质量。