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炎炎夏季，也是火热的养生季节，养生可以，但是不要养生养出毛病，这是最重要的！而现实中，确实有很多错误的养生观念被大家长谈阔论，生活中我们也有很多错误的习惯，导致夏季养生没成功，却可能养出一身毛病！

今天大家就跟着银发无忧一起来看看夏季养生到底有哪些误区？一一揭开真相吧！

藿香是一种辛温发散的药物，我们夏季也常常使用藿香正气水，但它并不是“解暑药”。之所以在夏天常用，是因为酷热之下，过度纳凉，身体易寒。

藿香正气的作用是除湿驱寒，适用于湿重于热或是寒湿的患者；然而以热毒反应为主的人吃藿香正气，就适得其反了。倘若烈日暴晒之下有中暑的症状，身体缺水，此时用反而“火上浇油”。

而最近社交平台上又开始疯传一个消息：“最近各地区高温持续，很多中暑人群可能忽略了一个细节：千万记住藿香正气不能与头孢、阿莫西林一起服用，会马上丧命！”

那么，藿香正气水和头孢一起吃真的会“马上丧命”吗？

银发君咨询了一位医生朋友，真相原来是这样的：头孢与含酒精类药物同用的确存在风险，但不至于“马上丧命”。如果真的不慎同时服用了头孢和藿香正气水，也不用太担心，多饮水加速代谢即可；如果确实出现了症状，可以到医院观察；如果因此休克，则必须立即寻求医疗急救，快速补液维持血压。

夏季养阳的理论是对的。在三伏天用三伏贴、艾灸等手段来治疗疾病，在中医上是治未病的范畴，这个疗法应该是有一个适应人群的，并不是说所有的人都适合去做三伏贴，都要以热制热。

适合春夏养阳治未病的人群有：

❍ 有呼吸系统疾病，如哮喘、寒性咳嗽。

❍ 风湿性疾病范畴内的，如类风湿关节炎。

❍ 有过敏性疾病的，如过敏性鼻炎。

提示：

① 三伏天不要经常使用温热甜腻的食材。因为温热甜腻有助湿的作用，不但不养生，可能还会让暑热加重。

② 室内外温差控制10度以内，避免一直待在空调房内。

其实大众认知是：夏季，穿越少衣服越凉快，漏出外面的皮肤越多，散发热量越快。这个想法有科学的。但也不能一概而论，研究表明，赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时，增加皮肤的辐射、传导散热，而盛夏酷暑之日，最高气温一般都接近或超过37℃，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而打赤膊会感觉更热。

因此，银发无忧建议：当气温高于37℃时，出行时候穿一些较软、较薄、较浅的衣物，这样的话，人体从外界吸收的热量会相对少一点，会比赤膊感觉更凉快哦。

夏季出汗的人总会比不出汗的人舒服，也更健康。有一部分人群夏季再热也不怎么出汗，究其原因，一方面可能是病理性的原因，比如：毛孔闭塞症引起的，就是毛囊角化病，一些鱼鳞病、放射性皮炎等也会引起局部或者全身无汗，但是不出汗，在炎炎夏季就体会不到大汗淋漓的感觉，而且有部分人容易引起心慌心悸，对健康也不好。

也许很多人就在想，既然出汗是好事，那么是不是出汗越多就越好呢？

然而并不是这样，相反出汗多了并不好！

蒸发散热的效果以微出汗为最佳状态！如果大汗淋漓，，其散热效果反而不佳，而且有损元气、大失津液。原因是：大量的出汗会导致机体丢失很多重要的营养元素，最主要的就是矿物质，会导致机体大量缺失钠、钾两种元素。根据研究，汗液中还含有锌、铜、铬、碘等多种微量元素，以及维生素和其他活性物质，所以出汗过多，会导致脱水，导致体虚严重。

除此之外，对于咱们中老年朋友来说，大量出汗最大的危害就是：可以导致血液浓缩，从而升高了血液粘稠度，这对于心脑血管疾病患者是极大的危害。动脉硬化患者可能会引起心肌梗死或者血管堵塞，从而危及生命。所以，银发无忧劝告中老年朋友夏季一定注意防暑，不要过多进行户外活动，避免大量出汗。

银发无忧建议：炎热夏季，要每天补充足量的水分以及盐分。日常三餐可适当喝些菜汤，多吃些含水、维生素和矿物质比较多的水果、蔬菜，比如西瓜、黄瓜、菠菜、丝瓜等。

烈日当空，许多人已然开启了最强防晒模式，帽子、墨镜、口罩、阳伞、防晒衫......只有全副武装才敢“横行街头”！在我们的观念里，白色衣物既百搭又凉快，是防晒衣颜色的首选。可白色真的防晒吗？

事实并非如此。

白色在短期内是不吸收热，但是它会反射紫外线。最容易反射的位置就是面部，有些对紫外线过敏的人有可能会诱发一些皮肤的病变。尤其是加了荧光剂的白色，它对皮肤的损伤的几率更大；而红色衣服因为红色光波最长，可以大量吸收日光中的紫外线，因此成为了最防晒的颜色。

如果您长时间在户外，选择面料透气吸水，款式宽松的深红色衣服，棉质为佳。

以上五个误区，您中了几个呢？有没有打破您脑海中的常规认知呢？觉得有用，请转发给亲朋好友们，大家一起走出这些夏季养生误区，健康过夏，防暑抗暑，安全度过三伏天吧！