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100%纯果汁是比较健康的，因为它确实含有维生素和其他的营养成分。例如，100%的橙汁含有大量的维生素C，维生素C是重要的抗氧化剂，并有增强机体免疫力的作用。我国建议成人每日维生素C的需要量为60mg。

但是即使这些纯果汁是比较健康的，其中也含有大量的天然糖，因此也应注意适量饮用，每天不要超过1杯，约250ml。

调味奶

不可否认，调味奶，如巧克力、香草或草莓牛奶要比纯牛奶好喝的多。但是一瓶约400ml的巧克力牛奶的含糖量和两个冰淇淋球的含糖量几乎一样多。所以，调味奶要少喝。

咖啡饮料

咖啡因饮料，可以提高机体的兴奋性，许多人用它来保持清醒，但咖啡饮料中也含有大量的糖。一瓶500-600ml的咖啡饮料的含糖量和11根花生巧克力棒的含糖量相近；一杯约450ml的能量饮料大约含有13茶匙的糖。