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　　你是否经常被胃酸、胃胀、胃痛这些难熬的胃病所困扰?胃肠是绝不会无缘无故的疼痛，所有的胃肠疾病都是我们不懂得如何正确保健所导致的。如何保护我们的肠胃、减轻肠胃负担，而我们平时吃饭时又应该注意些什么?今天就来推荐由健康专家介绍的保护肠胃的方法和食疗秘方。

　　一、保护肠胃的方法

　　1.细嚼慢咽法：食物进入口腔的第一步是牙齿，可以帮食物在口腔里头就将它碾碎。这样再进入肠胃后工作量就会减少，也就是起到保护肠胃的作用。

　　2.定时定量的吃饭：肚子饿时如果不及时吃，有时就会有疼痛感，导致对胃造成伤害。

　　3.少吃零食：要注重搭配，做到营养均衡，控制零食的摄入。

　　4.少吃寒凉食物：有些胃部特别怕冷的人，一旦摄入凉性食物就会胃疼，而胃是喜欢温热的。

　　5.保持好心情：我们应该能够体会得到，在高兴的时候特别喜欢吃东西，而且容易消化;相反在不高兴时，心里就会觉得很堵，使食物很难消化和吸收。也就是说在高兴时血管和神经是处于扩张状态，使消化吸收能力加强;而生气时则处于收缩状态，很难消化和吸收。

　　6.适度的按摩：我们习惯在吃饱后揉揉肚子，按摩一下，这也是促进消化吸收的一方面。

　　7.加强体力锻炼：能够利于食物的消化与吸收。

　　二、调养肠胃的食疗秘方

　　1.鸡蛋羹养胃法：将生姜3片，红枣6-8颗加水煮沸后，倒入鸡蛋液中，每天清晨空腹食用。可有效治疗、胃溃疡、肠溃疡等疾病。

　　2.生姜红糖水：将生姜、红枣、红糖放在一起熬水喝，可治疗轻微的胃痛。(生姜：儿童两片，成人三到四片，如舌苔发白的厉害，说明寒气很重，可以放六、七片)。

　　3.红枣茶：将红枣洗净，下锅炒至微黑，用罐将其储存好，每日取几粒冲水，能够驱除胃寒。